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 餐盤分配學問大 選對食物更健康


角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。

美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。

她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。

季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。

「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。

「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。

維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。

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 情侶餐廳廁所恩愛 店長神回網友笑歪


生活中心／綜合報導

服務業經常會遇到許多光怪陸離的事情，有些經歷甚至會讓人臉紅心跳。網友在Dcard上貼文表示，一對情侶來店裡用餐，明明一樓沒人卻堅持要坐無人的二樓餐廳，卻在中途離奇消失，然而廁所內急促呼吸聲，讓店長在最後結帳時「神回覆」了一句話。尷尬的情侶立刻掩面逃離現場。

該網友表示，自己在餐廳工作，店內一樓用餐區可容納約35位客人，而近日有對情侶在下午前來用餐時，執意要坐在二樓的用餐區，一小時後原PO上樓送飲料，並順便收拾餐盤時，卻發現二樓空無一人，廁所內卻傳出喘息聲讓她瞬間秒懂。


回到一樓後，女店員將此事告知店長，十分鐘後情侶下樓結帳，沒想到店長竟神來一筆的說道：「謝謝歸還房卡，希望您本次住宿愉快！」讓尷尬的情侶低著頭迅速逃離店內。

看完文章後，笑翻了一票網友，紛紛留言「可能太突然太急了」、「吃飯吃到發情是怎樣啦」、「而且就有意的，還刻意要去二樓齁」、「有錢上餐廳沒錢上旅館？」甚至還有網友分享類似經驗「我在星巴克遇過兩個男的出來，我進去掃廁所時一個保險套掛在垃圾桶上！」

▲原PO表示有情侶在餐廳廁所恩愛，沒想到店長的幽默神回應讓網友笑翻。（示意圖／資料照）

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