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 水喝太多體內濕氣重？中醫：這些體質喝水要注意


【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】「多喝水沒事，沒事多喝水」已經是大家朗朗上口的句子，我們都知道喝水有助於促進體內新陳代謝，對人體好處多多，但是「多喝」真的就沒事嗎？會不會有哪些體質的人，不適合喝太多呢？另外，網路傳說：「喝太多水會讓體內濕氣太重」，這是事實，還是只是個迷思呢？讓中醫師來告訴你。

以上3種體質由於本身水分代謝不良、濕氣較重，因此更要注意飲水時少量多次、不能一次喝太多或過量，以免又造成濕氣滯留，水份滯留使代謝不佳、容易水腫等。

喝冰水壞處多，運動後喝更是大忌

此外，愛喝冰水的人，更要注意有害健康！中醫認為，冰是一種「寒邪」、「濕邪」，當這兩種邪氣入侵人體後，會導致氣血不佳，讓身體受寒，甚至水分滯留在體內、濕氣瘀滯排不出去，也會造成女性痛經。喝冰水對健康影響，不容輕忽。此外，陳玫妃中醫師也提醒，運動過後的人，也特別要注意不能喝冰水，因為運動過後血管擴張，需要將熱氣散出體外，如果喝了冰水，會造成血管收縮，等於又把熱氣鎖進身體裡排不出去，非常傷身。建議運動後若要喝水，也以喝溫水為宜。

晨起喝溫水促進血液循環，夜晚不宜多喝

由於水對氣血的運行很重要，許多注重保健的人，都會在早晨起床時，喝一杯溫開水來養生。陳玫妃中醫師指出，進入睡眠後一整夜沒喝水，血液容易變得黏稠，因此可在起床時喝300-500cc的溫開水，降低血液黏稠度，促進血液循環。

除此之外，也能夠幫助排除體內廢物與毒素。需要注意的是，相較於白天身體「屬陽」，處於有活動、代謝旺盛的狀態，因而適合多補充水分，夜晚身體「屬陰」，身體代謝較差，若渴了可以適量喝水，但不適合多喝，尤其在睡前喝水，容易夜尿，影響睡眠品質。

正確喝水方式3原則：少量多次、小口、慢飲

至於怎樣的喝水方式對身體比較好呢？陳玫妃中醫師進一步指出，正確的喝水方式應該是少量多次、小口、慢飲，而豪飲的方式有害無益。人一般每天建議基本喝水量為「體重x30cc」，舉例而言，60公斤的成人應喝1800cc左右，若喝水超過建議正常水量無傷大雅，可多運動來排除體內多餘水分，但若超過太多，就容易對身體產生負擔，尤其是上述3種體質者，更要特別注意。喝水喝得適度、適量，才是飲水保健原則。

正確飲水學問大，對健康維護很重要

水對人體而言是不可或缺的物質，對於身體正常功能的維持，扮演著重要的角色。但不論是缺乏水分，或是水分太多，都對身體有不好的影響，因此正確飲水，對健康的維護非常重要。陳玫妃中醫師提醒，除了不同體質有需要注意的飲水方式外，建議依照自己的「體重x30cc」的分量來喝水，並在早、中、晚適當分配好飲水量，才能對人體發揮保健效果。

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 首擔綱女主角卻遭停播 廖苡喬︰遺憾無法讓大家看到她的努力


大愛電視台新戲「智子之心」才播2集就停播，引發各界議論，女主角廖苡喬今晚在臉書發表超過600字手寫聲明表示感到很難過，她說自己演戲的初衷是希望可以演出感動人心、反思人性作品，非常遺憾無法讓大家看到努力了那麼久的作品。

大愛電視台10日推出新戲「智子之心」，原訂35集的戲劇，未料上週播出2集後決定下架，外傳因部分內容遭批美化日軍侵略，遭到大陸網友抨擊引起熱議，更有媒體報導指國台辦關切此事，對此大愛回應無「政治介入」因素，如今原時段節目已改由另一部戲「由你陪伴」接檔。

「智子之心」故事背景發生在二戰期間，由廖苡喬首次擔綱八點檔戲劇女主角飾演日治時代台南富家女「林智惠－智子」，描述在二次大戰期間，智子不顧家人反對，自願前往廣州擔任日軍護士，並終生投入護理工作的奉獻精神。

廖苡喬晚間在臉書（Facebook）發表關於「智子之心」的手寫聲明，並表示拍攝「智子之心」時最大的心得就是：「人人最渴望的還是和平的平凡生活。」而這次的波瀾，讓她有成長茁壯的機會，並感謝拍攝過程中及近期給她關心和支持的朋友。

廖苡喬該篇貼文引來眾多網友留言，有人寫下「不要氣餒再接再厲！你一直都堅持自己的路，這麼多年依舊如此單純，我們都會支持妳唷！」、「苡喬加油」等紛紛替廖苡喬打氣。

以下為聲明全文：
翻開拍攝《智子之心》的時候的筆記：「2016年12月18日：每個磨練都是一個機會讓自己學習、讓自己變更好。同理心萬用～對表演、對做人都是。無論別人做什麼、怎麼做，都不要忘記自己的心。」

想不到在殺青一年多以後的現在，拍攝時的筆記依然可以教導我面對現在人生的課題。

在拍攝之前，我總覺得自己很難想像生活在那個年代，因為戲劇的呈現，拍攝《智子之心》時最大的心得就是：人人最渴望的還是和平的平凡生活。

在大家沒有看到的片段，智子有一句台詞：「為什麼要發生戰爭？真希望這一切從來沒有發生過、希望這只是一場夢。」當然還有戲中其他角色從不同角度來闡述在那時期平民百姓的痛苦。渴望和平，我覺得這才是他們真正的心聲。

我演戲的初衷是希望可以演出感動人心、反思人性作品。這也是在看完《智子之心》1～28集劇本後所做的決定。

我被一位91歲老奶奶熱心助人、樂觀服務70年的護理師生涯的精神所感動。她的單純善良和赤子之心，不論是讀了劇本還是面對面，我都直接感受到 這一點。

預告和片花是35集戲劇的極小片段，不是濃縮，因此最近引起的一連串反應真的令人感到很難過，非常遺憾無法讓大家看到努力了那麼久的作品。

我由衷感謝智惠阿姨讓我參演她的生命故事，在那前置準備的一個月時間、拍攝期的半年、再加上後製的半年，一年多的生命去經歷阿姨五、六十年的前半生，每天都過得非常充實，也得到了很多無形的省思和禮物。

這次的波瀾，讓我有成長茁壯的機會、可以去同理他人、讓自己的心更寬廣。更謝謝拍攝過程中及近期給我關心和支持的朋友。

「虛心、恆心、細心。演員的份內工作是什麼？」這是我2016年11月26日拍攝時寫下的筆記。廖苡喬_2018.5.15（20:43）。









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