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 吃糖的危害


許多人喜歡吃蛋糕、甜點、喝飲料，覺得吃甜食會有幸福感；然而，高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師提醒，吃甜食須節制，糖分攝取過高不僅容易導致蛀牙，也會加速身體老化，也容易因為熱量攝取太多而增加肥胖與心血管疾病風險！提醒國人每日應嚴格限制糖分攝取，以免危害健康喔！

 

 

吃甜食容易讓人有幸福感，但廖嘉音營養師提醒，適度限制糖分攝取，才能兼顧健康！根據國健署網站指出，糖分攝取過多容易造成健康為害，除了蛀牙、肥胖之外，也可能使血壓、血脂、血糖升高而增加心血管疾病風險。此外，糖分攝取過量也容易加速身體老化，甚至可能增加罹癌風險！

 

然而，每日糖的攝取量應該如何控制呢？根據國健署2018年發布之「國民飲食指標」指出，「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」。廖嘉音營養師解釋，添加糖是指在烹調食物或調製飲料時額外添加的糖分，如黑糖、蔗糖、果糖、砂糖、蜂蜜等，若是天然食物中所含有的糖分（如牛奶中的乳糖、水果中的糖）則不在此限，另外，人工甜味劑也不包括在內。因此，若以每日應攝取2,000大卡熱量來看，每日添加糖攝取量應低於50公克，而一杯700c.c.全糖的珍珠奶茶含糖量恐達62克，即超過一天的攝取上限，愛喝飲料的人宜多加留意。

 

圖文創作：健談

專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

 







 〈MSCI調整〉A股入摩 台股權重遭降 金管會估外資恐流出242億元


MSCI 今 (15) 日公布季度調整，受 A 股入摩排擠，台股遭雙降權重，對此，金管會表示，預估台股資金將流出 242 億台幣，雖然金管會強調只占外資持有市值 0.17%，但比去年金管會預估的 143 億元還要多。

台股在本次 MSCI 調整權重中，在「MSCI 全球新興市場指數」權重由 11.34% 下調至 11.13%，調降幅度為 0.21%，「MSCI 亞洲除日本指數」權重由 13.09% 下調至 12.84%，調降幅度為 0.25%，在「MSCI 全球市場指數」權重由 1.35% 上調至 1.37%，調升幅度為 0.02%。

金管會證期局副局長周惠美表示，由於 A 股納入 MSCI 新興市場指數，不只台灣在新興市場權重遭排擠，包括韓國、印度在新興市場權重都下降，韓國降 0.35%、印度降 0.14%。

至於台股遭到 MSCI 調降權重，預估外資資金可能流出多少？周惠美表示，若用 2017 年 6 月被動型新興市場基金總規模來推估，台灣資金約受影響 8.08 億美元、相當 242 億台幣，約占外資持有台股市值 0.17%，目前看起來影響不是很大，但仍然會密切關注。









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