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 NBA／火箭險勝墊底太陽 哈登：要更穩定


火箭隊在主控保羅輪休下，靠著「大鬍子」哈登攻下全場最高的41分，外帶9籃板、11助攻、6抄截、3阻攻的全能表現領軍，有驚無險以108：102擊敗西區墊底的太陽隊，也讓哈登賽後表示，球隊防守必須更穩定。主帥丹東尼則認為球隊近幾場比賽似乎有出現不夠專注的情況。

火箭近11場比賽中贏了10場，僅敗給暫居西區龍頭的勇士隊，不過昨天火箭在外線命中率不佳、全隊40投僅11中的情況下，面對墊底的太陽幾乎一路陷入苦戰，好在決勝節後段靠著哈登一人包辦球隊最後13分中的10分，加上太陽前鋒傑克森錯失兩罰，最終火箭在主場以六分差險勝。

儘管收下勝利，賽後丹東尼表示，球隊仍出現集中力不足的情況，「我們要更專注，雖然我們打得很努力，但還是犯了些錯誤。最近五場比賽，我們打得不夠專注，剩下的比賽我們必須保持專注，讓我們在季後賽有更好的機會。」

哈登則表示，球隊必須在防守部分更加穩定，「我們需要整場比賽都做到，才能提升到另一個水準。」而此役也是豪斯與火箭簽下正式NBA合約歸隊後首戰，他也有十八分的演出，其中包含關鍵時刻的三分彈，丹東尼也對豪斯此役表現給予肯定，「球員必須靠表現為自己贏得出場時間，我執教過他三個月，知道他能力，他有能力贏得這些出場時間。」

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 頸部疼痛如何緩解？治療師推薦「五招」自療絕招


Microgen/ Shutterstock

每日健康／綜合編譯 林宏軒

頸部疼痛是一種症狀，可能來自你的脖子的任何部分。這包括你的神經和椎間盤。通常伴有僵硬的肌肉、頭暈、頭痛，以及難以做出一些動作。

根據醫學網站《steptohealth》指出，頸部疼痛主要原因是姿勢不良。但是，這也與壓力，一些傷病和過多的身體活動有關。疼痛可以很輕，只有一點點。但有時候也可能會非常嚴重，導致一個人無法工作，從而中斷他們的日常工作。

 

事實上，它會影響你的手臂連接的神經結構。使得疼痛蔓延到你的手臂上。好消息是你可以用一些自然療法來控制它。這是因為一些成分具有抗發炎和鎮痛特性。

 

你受到這種痛苦嗎？請閱讀下面，找到五種方法來對待它。

1.蕁麻茶熱敷

蕁麻茶熱敷是一種放鬆療法。它們可以減輕頸部疼痛的嚴重程度。這種植物具有抗發炎物質。被吸收後，它們可以平息所接觸的僵硬肌肉。

 

配料

2湯匙幹蕁麻葉和1杯水

說明

加熱一杯水。當它開始沸騰時，加入蕁麻。關掉加熱裝置，冷卻10分鐘。在茶裡浸一塊布或毛巾。然後將其放在影響區域按壓。讓它作用10到15分鐘。每天使用兩次。

 

2.聖約翰草

聖約翰草是一種具有緩解疼痛特性的植物。它可以平息那些影響你脖子的常見疼痛。其營養也刺激血液循環。通過增加你的肌肉氧含量，它減少發炎。

 

配料

1茶匙聖約翰草和1杯水

說明

加熱一杯水。當它開始沸騰時，加入聖約翰草，接著冷卻10分鐘。

用法

每天喝兩杯聖約翰草茶可以幫助減少肌肉緊張。

3.精油按摩

進行頸部按摩是減少頸部疼痛的有效方法，可防止頭部正常移動。他們給你一個在你的肌肉溫暖愉快的感覺。而且，通過刺激血流，它可以緩解發炎。

 

配料

2湯匙甜杏仁油加1湯匙薰衣草油

說明

將油混合在容器中，直到獲得光滑的混合物。接著擦在你的脖子上。然後，使用按摩5到10分鐘。使用這種按摩時要小心。這是因為錯誤的動作會讓你的情況變得更糟。如果您認為有必要，每天重複兩次按摩。

 

4.橄欖油和喜馬拉雅鹽處理

橄欖油和喜馬拉雅鹽的組合是一種古老的補救措施。它可以緩解頸部疼痛。當疼痛由於姿勢不好或壓力而出現時尤其如此。其性能刺激痛苦區域的循環。它們還可以減少使你的肌肉緊張的發炎反應。

 

配料

半杯榨橄欖油加¼杯喜馬拉雅鹽

說明

將成分混合在一個容器中。你應該得到一個粒狀，油膩的液體。在治療你的脖子上的痛苦部位。做一個平滑的按摩3分鐘。然後，讓它休息20分鐘。之後，用溫水沖洗乾淨。使用這種治療，直到疼痛完全消失。

 

5.瑪黛茶按摩

瑪黛茶是一種藥用植物。它因清潔肝臟的能力而變得流行起來。但是，除了這個好處之外，你還應該知道這是一種解痙劑和鎮靜劑。使用它可以減少肌肉緊張。它也可以緩解頸部疼痛。

 

配料

2湯匙大膽的茶加1杯水

說明

加熱一杯水。當它開始沸騰時，加入瑪黛茶的葉子。把熱量放下，讓它再燉15分鐘。在茶裡浸一塊布或毛巾。然後，將其敷於痛苦的部位。

使用治療10分鐘。如果您認為有必要，每天重複治療兩次請記住，儘管這些補救措施可以減輕疼痛，但您還需要做一些放鬆脖子的運動。當然，你也應該休息幾個小時，避免身體過度疲勞。

延伸閱讀：「頸部痠痛」險引爆「失明」？「50歲以上」必須注意的【血管炎】六種危機！

參考資料：steptohealth   

 









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