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 美職／坎諾開轟雷神無失分 大都會勝


記者劉彥池／綜合報導

重返紐約的坎諾（Robinson Cano）在春訓找回長打本色！14日主場迎戰太空人的比賽，坎諾3個打數敲出1支安打，這支安打是1發2分砲也是大都會這場比賽唯2得分！只得2分能贏球嗎？大都會先發投手『雷神』辛德加（Noah Syndergaard）說沒問題，他先發5.2局只被打2支安打，飆出5次三振投出2次保送沒有丟分，終場大都會2：1擊敗太空人。

▲坎諾敲出2分砲，打回大都會本場比賽唯一分數。（影片來源：All Sports Highlights，若遭移除請見諒。）

坎諾這場比賽打第三棒守二壘，4局下第二次站上打擊區，當時無人出局一壘上有隊友，面對太空人先發投手柯爾（Gerrit Cole）投出的變化球出棒，是1支直擊中外野看板再反彈進場內的全壘打！這發2分砲幫助大都會先馳得點取得2：0領先。坎諾這場比賽3打數1安打，打回球隊所有得分，目前他在春訓出賽9場，打擊率4成23、2轟、6分打點。

▲『雷神』先發5.2局沒有失分拿下勝投。（影片來源：Back to MLB，若遭移除請見諒。）

這場比賽另一個焦點是大都會先發投手辛德加，這是他在春訓第4場出賽，先發主投5.2局狂飆5次三振，只被打出2支安打送出2次保送沒有掉分。辛德加目前在春訓14.1局投球飆出19次三振，戰績1勝1敗、自責分率1.88。大都會在辛德加、坎諾一投一打都有發揮的情況下，最終2：1拿下勝利。

▲『雷神』辛德加（Noah Syndergaard）先發5.2局飆出5次三份被打2支安打無失分。（圖／翻攝自Back to MLB）

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 遠離動脈硬化 「一天一餐」改吃這些


現代人飲食習慣重油重鹹、外食多，為了健康而全面改變飲食內容，對許多人來說可能相當困難，現在有一項簡單、容易執行的健康飲食方式，即日本研究團隊提出的「一天一餐計畫」，建議只要將一天中的一餐改成［健康便當］，就能大幅減少肥胖、動脈硬化等難纏的文明病，［健康便當］飲食原則如下。

〔健康便當〕飲食原則
適量鹽分：一餐小於2.3g
菜量豐富：70g的小菜至少三碟以上
脂質比例：占總熱量不到四分之一
飲食比例：主食一碟、配菜二碟、主菜一碟
食材種類：以豆類（大豆、大豆製品）、芝麻、海帶、蔬菜、魚、菇類、地瓜為主
總卡路里：在每餐650大卡以下

日本武庫川女子大學國際健康開發研究所所長家森幸男所提出的「一天一餐計畫」，是針對上班族、中學、大學生等多種族群進行研究後所得出的飲食計畫。其中一項研究是他們將飲食分為三組，分別是「主食為肉料理」、「主食為豆料理」、「主食為魚料理」，五週後發現大豆料理與魚料理兩組對受試者體內中性脂肪的控制有顯著的效果，體脂肪也有下降的情況。

此外，他們針對商務人士給予兩種飲食內容，分別為「適量鹽分、營養均衡的便當」、「適量鹽分、營養均衡且增加豆類、魚類的強化便當」，四週後發現，吃「強化便當」的受試者，動脈硬化指數減少，BMI值與血壓都下降。

日本知名營養專欄作家南惠子認為，上述〔健康便當〕飲食原則，透過減少脂肪攝取，增加豆類、魚類等優質蛋白質攝取量，確實能有助預防肥胖以及減少相關健康問題。此外，她提醒，乳製品、水果也要適量攝取，並且多運動、充分休息，紓解壓力，才能擁有健康平衡的生活。

（蒲孝如／綜合報導）









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