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 飲食防骨質疏鬆 輕鬆吃對5字訣


（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）71歲陳姓阿嬷在家中滑倒，造成嚴重髖臼骨折，就醫發現發現阿嬤嚴重骨質疏鬆，動大手術恐怕因骨質疏鬆而失敗，因此決定不動手術，以牽引配合強效的長骨針治療，復原良好。衛福部彰化醫院骨科醫師陳柏辰強調，年長者若有骨質疏鬆，稍一跌倒可能就骨折，即使動手術效果也會打折扣，也容易再骨折。可用「黑、白、綠、黃、魚」飲食5字訣，從飲食強化骨質。

骨質密度過低 僅跌倒就發生嚴重髖骨骨折

陳柏辰醫師表示，經X光與電腦斷層檢查，發現阿嬷是罕見且嚴重的髖臼骨折，且是髖臼骨折當中最嚴重的一種分型「雙柱骨折合併中心脫位」。這類傷勢通常發生在高處墜樓或遭車輛高速撞擊，但阿嬤僅單純跌倒卻如此嚴重，原來是骨質密度T值僅-3.4，比骨鬆定義值-2.5更低，脆弱的骨質導致輕輕一摔就骨折嚴重。

此類骨折病患通常需要髖臼前後方2次手術復位加上鋼板固定，手術時間長且流血多。但阿嬤近期才因心臟衰竭合併肺水腫住院，且骨鬆嚴重若打上鋼板猶如將房子蓋於沙堆上。討論後決定不動手術，採取牽引治療，再於肚皮打入強效長骨針，一併治療嚴重骨折與骨質疏鬆。阿嬤傷後1週即可用助行器下床移動，傷後10天出院，6週時追蹤骨盆X光骨盆已經初步癒合，並可用單拐行走，傷後10週更達幾乎癒合，不須靠助行器行走。

逾50歲女性因賀爾蒙變化 骨質流失速度更加快

陳柏辰醫師強調，骨鬆者發生重大骨折，若只有鋼釘鋼板固定而未治療骨鬆，常鋼釘鬆脫或骨頭再斷，適得其反，最好經過骨鬆專科醫科醫師評估。若平時少曬太陽也沒有運動習慣，加上長期洗腎，可能導致骨質流失、脆化。

估計台灣50歲以上男性約24％、女性約38％有骨鬆，明顯女多於男。女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快，洗腎、免疫風濕、類風濕關節炎、甲狀腺亢進等疾病患者及抽菸、喝酒、作息不正常的人鈣質流失快，也較易骨鬆。

黑、白、綠、黃、魚 補鈣質食物五字訣

陳柏辰醫師表示，很多老年人直到摔倒骨折才知自己有骨鬆，女性停經後、男性50歲以後最好每年檢測骨質密度，骨質密度T值在-1至-2.5，就要提高警覺，進行保養，如果小於-2.5，代表已經骨質疏鬆，必須治療加保養，由醫師開立處方藥。

如何保養呢？陳柏辰醫師表示，飲食方面多吃鈣質及蛋白質等強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」：黑指香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物；白指豆干、牛奶、金針菇等；綠指芥蘭、紫菜、綠花椰等；黃指起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等；魚指小魚乾、沙丁魚、鮭魚等，並透過適當日曬增加體內維生素D3，進而幫助人體吸收鈣質，也要多運動來增加骨密度和強健肌肉。







 影／誤闖地下機車道狂奔30秒0擦撞 網驚：不愧是神車


又見馬路三寶？近日一名網友在台中太原地下機車道，目擊一輛白色轎車在毫不減速、無擦撞的狀況下，快速通過，相當驚訝，影片曝光也掀起網友議論，驚呼「果然是神車！」

一名網友在「爆廢公社」中貼出一段影片，表示考場為太原地下機車道，考題則是窄道直線 30 秒，受試者是素有「神車」之稱的白色 Toyota Altis ，只見轎車不顧道路狹窄一路狂奔，全程無減速也無發生任何擦撞，順利開出地下道，讓該網友看了大呼「不愧是戰神阿提斯，實至名歸」。

其他網友見狀，紛紛留言「這技術很好耶，完全不能嫌了」、「不錯呀～速度夠又沒擦邊」、「 948794 狂，不愧是高手中的高手！」「這三寶不簡單」，大讚駕駛技術很好根本不算真三寶，也有不少網友回應「肯定路不熟，有大路誰想走窄道」、「應該是路不熟吧～不然應該沒人會想開進去」猜測駕駛應是外地人或誤闖。

影片被轉至「爆料公社」後也引發關注，有網友就說，其實該路段許多台中人都曾開過，「下面的汽車道常塞車（剩單線），再加上太原火車站遷移及鐵路高架化，只要是要往北屯山區，很多台中的駕駛都會故意走機車道，而且完全沒什麼難度」，認為大家大驚小怪。雖然駕駛技術備受網友稱讚，也未對他人造成太大影響，但誤闖機車道仍是相當危險的行為，提醒民眾還是要多加注意。

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