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 長島納蘇郡長 首辦新春晚會


長島納蘇郡郡長庫倫(Laura Curran)聯合納蘇郡亞太裔顧問委員會(Asian Americans Advisory Board)，日前在長島舉辦新春慶祝活動，現場安排舞蹈、歌唱以及舞龍舞獅等表演，還為民眾提供紅包及多種傳統中國美食。

亞太裔顧問委員會委員馬子聰表示，本次為郡長庫倫首次聯合亞太裔顧問委員會舉辦新春慶祝活動，邀請多個長島華裔社團參與，旨在宣傳中國傳統文化，團結當地的華裔社團，搭建政府和民眾溝通的橋樑。

馬子聰說，除了華裔社團外，本次新春慶祝活動還邀請長島大頸、曼哈塞(Manhasset)以及傑瑞柯(Jericho)等多個學區的學生和家長代表參與。

當日的慶祝活動中，華裔社團帶來舞龍舞獅、扇子舞、流行舞以及絲帶舞等舞蹈演出，還有「我們是一家人」等歌曲的演唱，氣氛熱鬧；許多民眾都表示很開心能有此機會感受新年氣息。

活動中並表揚多位對社區有貢獻的華裔人士，包括退休教師陳海倫(Helen T. Chin，以下皆音譯)、蔡麗娜(Lana Choy) ，以及霍夫斯徹大學(Hofstra University)經濟學教授李丹陽(Li Danyang)等。

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 提升抵抗力防萬病！3種食物強大免疫防護網



【早安健康／高鈺玫報導】若是有人連連打了幾個噴嚏又咳嗽流鼻水，是否會請他多休息或由柑橘類水果補充些維生素C，加速感冒的痊癒呢？其實腸道是人體最重要的免疫器官，透過掌握維護腸道健康的鑰匙，便能有效地增加免疫力！

腸道是人體最重要的免疫器官



腸道並不只是負責食物運送與消化吸收的消化器官，同時還兼具人體最大的免疫器官，食物從口進入體內時，還可能伴隨著病原體或其他毒素，腸道可說是體內一道重要屏障，於是體內的免疫軍隊大多配置在腸道，避免病菌入侵，為此腸道須具備將病原體的情報傳輸給全身的防護網，防止病菌侵入而生病。

腸道有完整的腸道神經系統，可以自行調控腸道內的活動，且不受大腦控制，具備蠕動、收縮、吸收等生理功能，同時還有免疫與發炎的作用。不僅如此，腸道健康其實與大腦息息相關，經由腦腸軸線與大腦相互聯絡，因此兩者雖獨立運作，卻會彼此互相影響，許多身心疾病都與腦腸軸線相關，如腸躁症、憂鬱症或慢性疲勞等。

提高免疫力的食材



腸道又可稱為人體的第二大腦，擁有一套完整的腸道神經系統，同時也是最重要的免疫器官！日本機能性研究所所長齋藤糧三與醫藥博士國澤純則提到，只要透過三層防護網，即可提高腸道的免疫功能，阻擋病菌的入侵。

  1. 維生素B1
    腸道免疫中重要的功臣「培氏斑」，可以接收、傳送體內是否有異物或病菌等免疫情報，可說是體內的防哨站，而維生素B1的功能則是維持培氏斑的正常大小，進而增加產生抗體所需的免疫細胞。

    一天所需維生素B1的攝取量約為1.1mg，只要攝取75g麥片或豬肉85g即可補足一天所需。

    富含維生素B1的食物


    食物

    維生素B1含有量(100g/mg)

    小麥胚芽

    2.41

    原味葵瓜子(去殼)

    1.71

    麥片

    1.42

    豬肉

    1.32

    海苔

    1.21
  2. β葡聚醣與褐藻醣膠
    當病原體侵入身體後，體內即會以病原體為目標製作抗體，但抗體的製作需耗費數日。若是一旦太過忙碌便容易感冒或感到體力不足，很有可能是由於免疫細胞在體內並沒有充分達到巡邏的功能。

    在等待抗體形成前，免疫細胞中的巨噬細胞與自然殺手細胞（NK cell），經常會乘著血液到全身進行巡邏，若是發現異物或感染細胞，則會予以清除，但隨著老化或過大的壓力，則容易降低這類免疫細胞的作用。

    從菇類攝取β葡聚醣，或由海帶、髮菜攝取褐藻醣膠，都有助於刺激並活化免疫細胞的巡邏功能。

  3. 維生素D
    維生素D可強化腸道黏膜與免疫細胞，對抗病菌的攻擊力，而維生素D多由體內合成，其中生成維生素D的關鍵要素為紫外線，透過曬太陽即可促進體內生成，臺大生化科技系應用營養研究室蕭寧馨提到，日曬5-10分鐘即可生成3000I.U.，每日建議攝取量約為4000I.U.。若是極力避免曬到太陽的人，則可積極地從魚類攝取。

    富含維生素D的食物


    食物

    維生素D含有量(100g/I.U.)

    鮭魚(野生)

    600-1000

    沙丁魚罐頭

    300

    鮪魚罐頭

    230

    舞菇(新鮮)

    100

    鮮奶

    100


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