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 便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果


【每日健康／林暐鈞 編譯】

「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。

吃不熟香蕉，便秘越來越慘

生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！

此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。 

熟香蕉可幫助便秘

至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。

林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。

雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。

 

《延伸閱讀》

我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫

 







 岡山鋼鐵廠強制點交 債務人率眾抗爭


（中央社記者王淑芬、程啟峰高雄15日電）橋頭地院今天上午結合大批警力前往岡山鋼鐵廠進行強制點交，債務人王大進率眾並找來多部怪手抗爭叫囂，拍定人陳陸民則高呼遲來的正義，雙方對峙，場面一觸即發。

上午9時40分，臺灣橋頭地方法院司法事務官劉博文在岡山鋼鐵廠宣布執行強制點交。

王大進找來多部怪手抗爭，多部遊覽車也載來大批群眾叫囂抗爭，大批警力和拍定人僱用的保全到場，警方還出動特勤維安。雙方一度爆發衝突，石頭、磚塊、棍棒齊飛，經警方隔離排除後平息。

拍定人陳陸民無奈說，政府法拍土地，他花新台幣20.3億買下，卻無法用，經1年10個月訴訟，終於等到遲來的正義，這段期間除有貸款利息損失，他也飽受不明人士恐嚇騷擾，有家歸不得，也不敢進公司。

王大進委任律師王國忠則控訴法院拿不出執行命令，有圖利拍定人之嫌。

橋頭地院上午發布新聞稿指出，院方執行過程中所發執行命令雖曾漏未用印，但均已補正並寄發予相關當事人，對當事人權益並無任何損害。債務人對司法事務官聲請迴避及停止執行的聲請，也經法官分別駁回，本本案均依法辦理且程序透明，可供社會大眾檢視。

岡山鋼鐵土地及廠房因積欠債務遭法院拍賣，民國105年7月15日由陳陸民等7名商人共同以20.3億元拍定買受，同年8月17日遭岡山鋼鐵債務人王大進率眾強行霸占岡山鋼鐵廠區，並對拍定人施暴，將拍定人全數趕走，並向拍定人索求4.5億元搬遷費，案經三審訴訟拍定人勝訴。（編輯：施燕飛/梁君棣）1070515









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