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糖友須注意！吃到以下一份就要減少１／４碗的飯量

糖尿病患者常常不知道自己哪些東西可以吃，哪些東西不能吃，其實糖友需要特別注意的是有含醣的食物類別：1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。

這三類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這三類食物喔！只要注意份量，均衡攝取，糖友一樣可以享受均衡飲食。

一份的全榖雜糧類，約是1／4碗飯，半顆地瓜，一塊蘿蔔糕，吐司半片等，而一份的全榖雜糧含蛋白質2公克，醣類15公克，以熱量70大卡計算，飲食指南建議每天要吃1.5～4碗，也就是6～16份。平常也可以依照下面圖片做「食物代換」，將常吃的全穀雜糧依份量做交換。

很多糖友會把全穀類誤以為是蔬菜類，像是地瓜、玉米、南瓜等，這都是要特別注意的，別以為吃進健康，其實是讓身體增加負擔唷。

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江少慶本季第3場優質先發打線幫忙逃敗

（中央社記者謝靜雯台北13日綜合報導）旅美印地安人隊小聯盟2A投手江少慶，今天對老虎隊投出6局優質先發，隊友最後半局搶分，終場球隊以4比3拿勝、江少慶躲過敗投，這也是他本季投出的第3場優質先發。

江少慶今天比賽首局被敲安打、保送、滾地球失掉1分，2局1人出局後，再接連被敲出2支安打，失掉第2分，江少慶3、4兩局回穩，都讓對手3上3下，5局再接連被敲安打，失掉第3分。

印地安人隊今天比賽前2局沒有拿下分數，3局靠著塞佛（Joe Sever）陽春砲拿下第1分，5局布萊德雷（Bobby Bradley）開轟，將比數追到2比3落後；印地安人隊6到8局沒有得分攻勢，直到9局下半最後反攻機會，靠著接連安打、失誤，單局攻下2分、逆轉拿勝。

江少慶今天比賽總計用91球投6局被敲6支安打，投出6次三振，失掉3分責失分，球隊落後時退場，但隊友打線幫忙逃敗，今天先發無關勝敗，賽後防禦率2.08，本季戰績3勝、沒有敗績。（編輯：方沛清）1070513

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