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 喝牛奶恐爆痘？ 研究證實：喝「這2種」最容易長


喜歡喝牛奶的人注意！過去不少人認為喝牛奶有助於減肥，不過1項國外研究指出，牛奶會刺激刺激「痘痘」的生成，其中若常喝低脂或脫脂牛奶，或喝的量比較大，恐會導致「爆痘」，讓皮膚因此變差。


牛奶為什麼與長痘痘有關？據《Journal of European Academy of Dermatology and Venereology》期刊中1項研究指出，牛奶會促進身體的胰島素快速分泌，讓皮脂腺及皮脂腺脂肪增生，進而造成痘痘生長，因此建議正處青春期的人，或是痘痘問題嚴重的患者，可以先嘗試少喝牛奶，或是改喝全脂牛奶。


不過醫生提醒，其實牛奶並不是長痘痘的唯一原因，像是作息不正常、熬夜、壓力大失眠、吃油膩食物等也都有關，建議民眾若身體「爆痘」，可先注意清潔、加強防曬，並保持作息正常、均衡飲食等；若情況較為嚴重，也可先去皮膚科問診，千萬不可誤信偏方，或是輕易亂摳痘痘。


另外，不管是低脂或全脂牛奶都要注意適量攝取，建議民眾可以把衛生福利部國民健康署公布的「每日飲食指南」當基準，每日攝取不要超過1.5至2杯(約480毫升)。


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 天天喝牛奶還是骨鬆？女中醫：3種人是高風險族群


【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】飲食中的鈣質，身體真的充分吸收了嗎？為了預防骨質疏鬆，許多人養成天天喝牛奶、吃高鈣食物，甚至吞鈣片的習慣，然而，即使如此，臨床發現罹患骨鬆的人還是居高不下，問題可能就出在身體留不住鈣！對於這樣的情況，女中醫提醒3種人要特別當心！

【預防骨鬆好料理／小魚乾補腎養胃排骨湯】

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藥材：肉從蓉2錢、麥門冬3錢、紅棗2錢、炒白朮2錢。


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食材：豬小排600公克、苦瓜1條、小魚乾35公克。


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調味料：鹽1小匙、薑片少許。


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作法：

1.

將所有藥材置入鍋內，加水2000c.c.，燒開後以小火熬至剩500c.c.，過濾取湯汁備用。


2.

豬小排洗淨後汆燙，小魚乾洗淨後用水泡軟，苦瓜切小塊狀。


3.

取一陶鍋，放入豬小排、小魚乾、苦瓜和薑片，倒入藥汁和清水3000c.c.，置電鍋蒸熟加鹽即可。




●

功效：肉從蓉補腎，為防治更年期骨鬆的第一妙藥；麥門冬養陰生津，可防止藥性太過溫燥；白朮與紅棗調養脾胃，促進鈣質吸收；苦瓜可防止藥性太過溫燥；豬小排和小魚乾則是鈣質的絕佳食物來源。



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