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 餐盤分配學問大選對食物更健康


角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。

美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。

她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。

季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。

「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。

「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。

維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。

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 男子偷貨車被捕 辯解自己機車故障


尤姓竊賊發現南屯區一部貨車的車門沒鎖，竟將自己的機車扛上貨車，再將貨車開走；第四分局警方循著路口監視器追蹤貨車開到西屯區上墩西街，於是在街邊埋伏守候，待尤嫌出現要駕駛貨車時一舉將他逮捕。全案依竊盜罪嫌移送台中地檢署偵辦。

陳姓民眾日前準備去開停放在南屯區益文一街口的小貨車，卻發現車子不翼而飛，本以為是自己記錯停放位置，在周邊到處尋找，遍尋不著，驚覺可能被偷了，急忙報警處理。

第四分局南屯派出所警員蕭堅志與張時益調閱路口監視器畫面，發現尤姓嫌犯(40歲，有竊盜前科)開走該車。員警繼續調閱監視器畫面發現該部小貨車最後位置在西屯區上墩西街口，便到該地點守候，當尤嫌一出現，員警立即上前盤查逮捕。

尤嫌辯解當日機車引擎似有問題，深怕沒辦法騎回西屯區住處，碰巧看見路旁停放的小貨車副駕駛座車門沒鎖，就從副駕駛座進入車內，使用自備鑰匙轉動電門，連同他的機車載回西屯區住處，還辯稱當他準備要把車子開回原地點時，就被埋伏員警逮捕，說辭很沒有說服力。

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