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 守護健康 女性應循日常「護心行動」


【健康醫療網／記者黃思齊報導】女性朋友常要兼顧家庭及工作，對於自我健康容易忽略，特別是在更年期後，心血管疾病風險提高，更須注意。因此，國民健康署提出女性「護心行動」，呼籲女性藉由平時健康生活之道的養成，讓自己遠離疾病危害。

女性更年期變化影響 應提升對心血管疾病警覺

許多女性對心血管疾病的警覺度低，認為自己身形瘦、常活動，不會被疾病找上門，不過國健署署長王英偉提醒，其實女性在高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病問題亦有風險，且加上更年期後荷爾蒙的變化，使血管彈性下降，心血管疾病危害更高。

飲食及運動 2 大原則維護生活健康

因此，王英偉提醒，女性更應該要讓自己擁有健康的生活型態，才可以自更年期前就最好準備。其中，「飲食」及「運動」是絕對不可忽視的兩大重點。務必掌握「三餐八分飽」大原則，並以白開水取代含糖飲料，以增加身體代謝，並且避開晚餐過後及睡覺前時段進食，攝取深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果、天然未加工食物等，來避免骨質疏鬆；掌握低油、低糖、低鹽及高纖的飲食。此外，維持規律運動可以增加心肺功能、增加代謝率。

定期篩檢重要 遵循專業醫師建議遠離疾病

除了平時的生活習慣外，定期篩檢習慣也相當重要，及早發現心臟病相關危險因子，如：高血壓、高血糖及高血脂，才能及早介入治療。若是確診有三高等疾病症狀，更要定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行調整藥量或停藥；控制好自我的身體健康狀況，才能積極應對任何疾病問題，遠離威脅。

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 詹詠然馬德里止步四強 曾俊欣連七天上陣


職業網球女子雙打排名世界第一的詹詠然今年開季不順，雖然持續維持球后位置但還沒有拿過冠軍，在紅土的西班牙馬德里公開賽衛冕失敗止步八強。小將曾俊欣在越南持續挺進四強，梁恩碩也在南韓打敗李亞軒。

（陳楷報導）

詹詠然去年跟辛吉絲搭檔在馬德里封后，今年則跟美國的麥特克合作，八強出戰年初的搭檔赫拉娃可娃跟捷克的史翠蔻娃，首盤四比六讓出後第二盤六比一扳平，但決勝搶十局陷入二比四跟三比八落後，最後六比十輸球。


小將曾俊欣在越南順化連續第七天的賽事，在單打八強出戰會外賽晉級的日本選手西脇一樹，打了一小時又41分鐘以六比三、三比六跟六比三獲勝晉級四強。


南韓高陽兩萬五千美元女網賽，梁恩碩以六比三、三比六跟六比二打敗李亞軒晉級四強，而張凱貞跟徐竫雯的雙打一日兩戰，八強以三比六、六比四跟十比六力克地主外卡，但四強卻以五比七跟一比六不敵韓納蕾跟李素羅。


武漢兩萬五千美元的男子挑戰賽，六號種子李冠毅以兩個四比六不敵日本的山崎純平，八號種子駱建勛也以一比六跟三比六敗給會外賽晉級的清水悠太。


金泉五萬美元挑戰賽，彭賢尹跟白俄羅斯的伯瑞先盛後衰，以六比三、三比六跟四比十敗給泰國的桑柴兄弟，止步四強。









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