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 糖友須注意！吃到以下一份就要減少１／４碗的飯量


糖尿病患者常常不知道自己哪些東西可以吃，哪些東西不能吃，其實糖友需要特別注意的是有含醣的食物類別：1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。

這三類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這三類食物喔！只要注意份量，均衡攝取，糖友一樣可以享受均衡飲食。

一份的全榖雜糧類，約是1／4碗飯，半顆地瓜，一塊蘿蔔糕，吐司半片等，而一份的全榖雜糧含蛋白質2公克，醣類15公克，以熱量70大卡計算，飲食指南建議每天要吃1.5～4碗，也就是6～16份。平常也可以依照下面圖片做「食物代換」，將常吃的全穀雜糧依份量做交換。

很多糖友會把全穀類誤以為是蔬菜類，像是地瓜、玉米、南瓜等，這都是要特別注意的，別以為吃進健康，其實是讓身體增加負擔唷。

糖尿病患，如果有吃到以下的食物「一份」的話，就要減少「1／4碗的飯」：

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 35組藝人燃炸hito舞台 KTV必點都在這


音樂圈年度盛會的2018 hito流行音樂獎頒獎典禮，將於6/3在台北小巨蛋登場，近日公布完整歌手名單，以及特別表演橋段，確定有35組藝人共襄盛舉，帶來精采絕倫的演出，肯定嗨翻小巨蛋！

典禮當天眾星雲集，出席藝人 (依照筆劃排序) 有：Bii畢書盡、Eric周興哲、J.Sheon (街巷)、Julia吳卓源、Leo王、小宇宋念宇、五月天、方泂鑌、田馥甄Hebe、宇宙人、安那、吳青峰、吳汶芳、呂薔、廷廷 (蕭秉治)、李玖哲、玖壹壹、林志穎、邱勝翊、家家、徐佳瑩、梁根榮、莫文蔚、許含光、陳彥允、陳珊妮、曾之喬、曾沛慈、獅子合唱團、頑童MJ116、潘瑋柏、盧廣仲、閻奕格、戴愛玲、魏如萱，35組藝人接力演唱。

開場幹大事！頑童MJ116將為當晚節目揭開序幕，帶來不同以往的演出，屆時會有live band及結合DJ的大型表演，這次特別安排全新橋段，信誓旦旦說「絕不是從之前演唱會中擷取的任何一段表演」，3人將讓大家知道什麼是「帥、酷、炫、MAN」。

天團壓軸！五月天將擔任壓軸表演嘉賓，這次會帶來什麼演出，讓歌迷們完全期待，大家一定要待到最後，欣賞五月天獻給Hit Fm聯播網20周年的「驚喜大禮包」。

2018 hito流行音樂獎頒獎典禮於6/3在台北小巨蛋登場，想一睹偶像精采演出的粉絲們，把握機會趕緊搶票，請鎖定Hit Fm官方APP，更多贈票活動等詳細資訊請上Hit Fm官方網站查詢。

(照片提供／Hit Fm聯播網)









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