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別再誤會豬油！避免下肚後變壞膽固醇注意3件事就行

豬油向來被歸類為飽和脂肪多、對身體不好的食用油，但不可否認地，豬油穩定耐高溫、特殊香味的風味佳，用豬油煎或炸出來的食物，不論是外觀或口感都很好，「這好風味不是人工的、是天然的，」台灣全民健康促進協會榮譽理事長、自然醫學博士陳俊旭註解。

近來一些研究與報導更指出，豬油沒有想像中那麼不好，大大顛覆了我們過去的認知。

豬油的不飽和脂肪是飽和脂肪的1.2倍，它的單元不飽和脂肪酸高達44％，含量在動物性油脂中僅次於魚油，而多元不飽和脂肪酸Omega6也有10％，好的脂肪酸比壞的脂肪酸還多。

「通常我們會用奶油來煎東西，那還不如用豬油，偶爾少量用是沒問題的，」台灣營養基金會執行長吳映蓉說。

陳俊旭則提到，豬油的問題在於花生四烯酸（Arachidonic acid）會形成壞的前列腺素，使人體容易過敏、發炎、水腫、血管阻塞，而花生四烯酸其實是多元不飽和脂肪酸，因此，他將豬油歸類為不好不壞的油，偶爾吃可以，但量不能多，也無法取代植物性烹調用油。

至於膽固醇，他並不擔心，只要控制烹調溫度，別讓身體處於發炎狀態，飲食均衡攝取，就能避免吃下的膽固醇變成壞膽固醇（LDL，低密度脂蛋白膽固醇）。

各種油脂的脂肪酸組成都有差異，食用油的好壞已不能用植物性或動物性、飽和脂肪或不飽和脂肪的二分法來判斷。文化大學保健營養學系系主任施明智就不斷跟學生強調，「動物油一定比植物油差嗎？答案是錯的；飽和脂肪一定不好？答案也是錯的。」

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載

共軍雙戰區軍機繞台學者：對台部署整合

（中央社記者繆宗翰台北11日電）中共解放軍今天組織東部、南部戰區空軍轟炸機、偵察機雙向「繞飛台島巡航」。學者林穎佑分析，這次加入南部戰區協同行動，顯示共軍對台軍事部署有東、南整合跡象。

對於中共一改「繞島巡航」說法，點名「繞飛台島巡航」，林穎佑則認為，這是為了凸顯今天的軍事行動就是針對台灣。

中共解放軍空軍11日在官方微博公告，當天組織東部、南部戰區空軍協同行動，出動轟炸機、偵察機雙向「繞飛台島巡航」。蘇35戰機還首次與轟6K戰機編隊飛越巴士海峽。

國立中正大學戰略暨國際事務研究所助理教授林穎佑今天傍晚接受中央社記者訪問時指出，外界一般認為，中共對台軍事部署多在東部戰區，這次讓東部、南部戰區空軍協同行動，顯示中共對台軍事部署有跨戰區整合。

台美國防產業論壇昨天在高雄登場。美國聯邦眾議院軍事委員會隨即於美東時間10日通過2019財政年度國防授權法草案。這項草案明確指明，美國國防部長應與相對應的台灣部門協商，全面評估台灣軍力，並提交建議報告。

林穎佑指出，台美近期綿密軍事合作行動可能就是觸動陸方刻意點名「繞飛台島」的主因。另外，緊接而來的漢光演習也促使中共必須做出表態，強調「繞飛台島」便是「宣示」的方式之一。

中共於2016年底陸續接收購自俄羅斯的蘇35戰機，部署在南部戰區空軍第二殲擊師第6團，駐地廣東省湛江市遂溪縣。先前蘇35曾赴南海進行聯合戰鬥巡航任務，今天則首次護航轟6K戰略轟炸機前出巴士海峽。

林穎佑認為，出動蘇35更是為了搭配轟6K等舊款戰機測試整合。他指出，這次蘇35是否跟著全程繞台，將是觀察中共是否掌握這款戰機技術的指標之一。（編輯：陳家倫）1070511

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