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 10勇士下溯 台灣第一高瀑


中國時報【張亦惠╱嘉縣報導】

中華民國溪谷運動協會將挑戰下溯位於阿里山鄉豐山村的蛟龍瀑布，15日嘉義縣長翁章梁授旗給協會後出發，蛟龍瀑布是全台最高瀑，目前尚未有下溯完整紀錄，翁章梁感謝中華民國溪谷運動協會此行將留下完整記錄，讓更多人了解台灣這個尚未被積極正視的溯溪天堂。

蛟龍瀑布為台灣第一高瀑，總高度落差約846公尺，在世界瀑高排名第8（世界第一高瀑為979公尺），位在嘉義縣阿里山鄉豐山村塔山尾稜岩壁上，除了特殊的岩層質及特有的豐富生態，蛟龍溪沿線的河床上可見各式大小水瀑、急湍、深潭、河 階、曲流、峽谷等錯綜地形，具有相當大的溯溪運動發展潛力。

溪谷運動協會理事長涂銘峰表示，台灣有高達269座海拔超過3000公尺的高山，有山就有溪，身為位於嘉義縣的溪谷運動協會，除過去豐富的經驗，經過數十次探勘及3個月的訊練，希望能帶回完整蛟龍瀑布的下溯紀錄。

溪谷運動協會顧問劉朝維表示，從小在奮起湖長大，對山林、溪谷有相當的愛好，年輕時與許多志同道合的朋友一起探索溪谷，如果裝備完整、做好評估、訓練等事前教育，再加上教練陪同，溯溪是值得大力推廣的運動。

此次由涂銘峰、黃正賢、邱明智、吳淵進、黃韋維等5名團員下攀，另5名成員上攀到蛟龍潭會合完成任務，教練黃正賢說，下攀難度高，結合了登山、溯溪等高山溪谷所需的高度山野攀溯技術，透過多次探勘過程的團隊討論、專業技術訓練、山水路徑計畫、生態理解調查等相關記錄，讓台灣的溪谷運動在國內外有更具討論依據的技術內容與分享指標。







 愛吃肉，便便容易黏在馬桶上？喝酵素3招排宿便


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】明明有排便，但是總覺得排的不乾淨，你有這樣的困擾嗎？體內糞便沒排乾淨，腸內堆積許多陳舊的糞便，姑且可俗稱為「宿便」。雖然，宿便並非是正統醫學名詞，但是腸道乾淨與否，卻關係一個人的整體健康。日本胃腸專科醫師提醒，習慣大量吃肉、蛋、奶類食物的人，要特別注意容易產生「宿便」，同時學會3招，有助便便順利排出。

除了愛吃肉類食物，腸道可能會堆滿宿便之外，怎樣知道自己到底有沒有宿便？黃鼎殷醫師表示，其實不需要動用到大腸鏡檢查，也可以用手按壓肚子，若感到肚子有點硬硬的，代表腸道中有許多宿便。如果腸道很乾淨，肚子摸起來應該是相當柔軟的。

【3招清宿便、清腸道】：

為了幫助清除體內累積的「宿便」，黃鼎殷醫師提供以下3招方法：

1.補充草本酵素：以中草藥複方調製的酵素，可以促進腸道蠕動、分解黏液，有效率地幫助清理宿便。將中藥草以黃金比例搭配，經特殊發酵處理，製成獨複方酵素，富含纖維素，可以促進新陳代謝、增加消化機能，維持體內純淨。

其中藥材包括：人蔘、靈芝，黃耆、甘草，以及菠蘿酵素、乳酸菌，每天睡前食用最好。不建議使用含西藥、化學瀉藥、人工添加物的食品去催便。

2.少吃葷食，多吃蔬食：葷：素=1：7。減少攝取肉食而代謝出的大量黏液蓄積，同時讓植物纖維幫助腸道蠕動，以清理宿便。

3.多喝水：最好在每天起床後，先喝500c.c.的水，並輔以胃腸部位按摩，排便效果會更加快。

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