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 MLB／鈴木一朗寶刀未老 成開幕戰最高齡先發外野手


大聯盟水手隊與運動家將在20日於日本海外開幕戰，水手陣中傳奇老將鈴木一朗，以45歲又149天的年紀出賽，將成為大聯盟歷年第7高齡的開幕戰先發球員，在野手中排名第二，更是外野手第一人。

 

鈴木一朗雖然2戰6打數安打掛零，不過也演出令人激賞的雷射肩美技，大聯盟歷年開幕戰45歲以上先發球員總共有8人，鈴木一朗在當中排名第7，其中僅有2人是野手，另一人是2004年在勇士隊擔任開幕戰一壘手的Julio Franco，當年他以45歲又227天的年紀出賽。

 

鈴木一朗去年在五月初之後轉任球團特別助理，本季以球員身分復出，去年陷入打擊低潮的他，44打數僅有9支安打，打擊率2成05。

 

史上開幕戰先發最年長的選手為1931年的Jack Quinn，當年他是布魯克林羅賓隊的投手，他以47歲又287日的高齡出賽。

 

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 增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】想鍛鍊肌力、提升新陳代謝，不是夢！肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊，都很適合在家動一動。

1.請人壓著腳尖，或找個地方卡住雙腳，彎起雙膝坐下。身體後傾保持平衡，手臂伸直，在胸前合掌。

2.手臂向單側扭轉，動作要盡可能大，想像手臂轉到身體後側，可讓強度更上一層樓。

3.視線要緊跟指尖，全程都不要憋氣，動作中保持自然呼吸。如果覺得很輕鬆，手拿個寶特瓶之類的重物也OK。

4.左右交互重複以上動作。保持一定節奏慢慢進行，絕對不要利用反作用力，感受側腹確實旋轉的感覺。

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