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 養鸚鵡當寵物正夯！這些鳥寶飲食指南不可不知


【華人健康網圖文提供／野人文化】給予副食品和點心，以黃綠色蔬菜補充營養

【點心只有「特別時刻」才給！】

並非不能給點心。和鳥寶進行互動時，點心是不可或缺的工具。只不過，如果平常就有給點心的習慣，鳥寶轉眼就會變成胖鳥。鳥寶也不會覺得點心有什麼特別。所以，請把點心當成特別時刻的「獎品」，有效利用它吧！

就算是平常食用的穀物，只要在給的時候大力稱讚鸚鵡「好乖」，在獲得稱讚的喜悅影響下，普通的穀物也會變成美味的點心喔。

點心也要包含在1天的食物份量中！

寵物鳥和野生鳥類相較之下，很容易運動不足！ 吃太多容易發胖，因此如果給了點心，就要減少飼料的份量。

給予點心的時機

比如，平常老是不肯回籠的鳥寶乖乖回去了，或是叫鳥寶「過來」的時候，可以將點心當成「獎品」使用。

‧互動時的一個環節

‧訓練時的獎品

‧生病時補充體力

水果／果乾

糖分和水分較多，因此以點心的基準來說，並不適合經常給予鳥寶食用。餵食的時候，只能給一點點！

小米穗

鳥寶得自己從莖上啄食，因此吃起來會比平常的主食更有趣好玩。給予太多會造成營養失調，請小心。

葵花子／蓖麻子

高熱量、高脂質，因此只能給一點點，請選在特別的時候再給。

穀物點心

市面上有販售以糖漿黏合穀物製成的點心。因為嗜口性和熱量都很高，所以請把它當成特別時刻的點心來使用。

本文出自野人文化《第一次養鸚鵡就戀愛了！》一書

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 來當「抗壓達人」！學會3C原則，控好血壓遠離慢性病


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】高血壓不僅是全球性的健康議題，也是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病、眼疾等重大慢性病的共同危險因子！根據105年衛生福利部死因統計資料顯示，國人因高血壓有關的心血管疾病死因，例如，心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等，在十大死因分別為第2位、第4位及第8位，共造成38,539人死亡。即每4.5人死亡中就有1人的死因屬於高血壓直接相關的3種死因，嚴重威脅國人健康。

原則2／Change-改變習慣：

不良生活習慣是造成高血壓的原因，改變飲食與生活習慣可以降低血壓，延緩藥物使用或減少藥物種類與劑量：

1.天天健康吃：掌握三少二多原則，即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖自然有助血壓不飆升。特別是，不當的高鹽飲食對於血壓影響甚鉅，建議正常成人每日鈉攝取量少於2.4公克（相當於6公克，即1茶匙的食鹽）。

2.改變生活習慣：建立良好生活習慣，包括戒菸酒、控制體重、規律運動、良好睡眠。每週150分鐘以上中等強度身體活動，養成早睡早起的習慣。血壓與生活習慣息息相關，切莫輕忽。

原則3／Control-控制血壓：

血壓不是固定的數值，會隨著時間、情緒、季節有些許變化，量血壓最好居家進行。一般建議使用上臂式血壓計作為家中常備血壓計，並記錄每周7天早晚的血壓平均值來加以監測。正常血壓是120/80mmHg，當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形，140/90 mmHg即應就醫。

另外，要提醒民眾在血壓計的挑選上，應選用取得衛生福利部核發的「醫療器材許可證」字號，並注意定期送去校正，以維持準確性。

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