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 基督城清真寺大屠殺49死 槍手出庭還比白人力量手勢


28歲的澳洲右翼極端分子塔倫（Brenton Tarrant）直播在紐西蘭基督城的清真寺行凶過程，造成49人喪命，16日他因為謀殺罪出庭受審，竟還比出彰顯白人力量的OK手勢。

站在荷槍實彈員警中間的塔倫倒比一個OK手勢，OK手勢被視為是支持極右翼白人至上主義的標誌。他沒有要求保釋，因此會被收押直到4月5日下次出庭為止。法庭外有全副武裝的武警身穿防彈背心嚴密戒備。

法新社報導，穿白色囚服的塔倫戴著手銬出庭，法官宣讀他所犯下的一項謀殺罪罪名時，塔倫面無表情地坐著。塔倫料將面臨更多罪名的起訴。以安全為由而未公開舉行的聆訊期間，曾當過健身教練、自稱是法西斯主義者的塔倫不時會看向媒體。

據媒體披露，塔倫在犯案前的計畫裡寫道「要站出來保護白人未來」、「向大部分入侵者展示，我們的土地永遠不會是他們的土地，只要白人仍存在的一天，他們就無法征服我們，無法取代我們」。

紐西蘭沒有死刑。依法律委員會（Law Commission）對殺人罪的量刑，最高僅為無期徒刑，且有屢犯才加重的「三振條款」，必須是再犯才會判到最重的終身監禁、不得保釋，因此塔倫有可能不會被判無期徒刑。

紐西蘭發生西方國家近代針對穆斯林最嚴重的攻擊後，仍有42人受傷住院治療，其中包括一名4歲兒童。

紐西蘭總理阿爾登（Jacinda Ardern）16日表示，受害者來自穆斯林世界，土耳其、孟加拉、印尼和馬來西亞等國都已提供領事協助。

根據阿拉伯電視台（Al-Arabiya）新聞頻道，有一名沙烏地阿拉伯人死亡，另有一人受傷。

根據約旦外交部長，至少2名約旦人喪命。巴基斯坦外交部發言人表示，有5名國人失蹤。

紐西蘭最黑暗的日子
74頁自白宣言 槍手為了她大屠殺
49人死亡 一次解析大屠殺濫射事件
槍迷的天堂 每2人就一把槍
右翼病毒蔓延 當頭棒喝紐國
17分鐘屠殺血腥影片直播 臉書速刪
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 番茄成為日本偶像圈瘦身新寵，尤其是這種



【早安健康／高鈺玫報導】秋冬的寬鬆大衣總是能適度地修飾身形與遮掩贅肉，然而天氣已逐漸轉熱，來到了換季的時刻，開始需要換上輕薄衣物時，肉肉的小腹與手臂便殘忍地現出原形，卻無從遮蔽，那麼來試試3種可以提高代謝的食材，加成運動的效果輕鬆瘦吧！

代謝降低、不容易瘦身的5個原因



想趁著夏日來臨前，盡快消除身上的贅肉嗎？那麼一定要多加注意下列幾點，針對這些會降低代謝的原因進行改善，則可以逐漸提高基礎代謝率，輕鬆瘦身！

  1. 運動不足
    一般來說，長期運動不足容易使得肌肉量逐漸減少，開始降低身體原先的基礎代謝率，降低身體所代謝的熱量。

    而長時間進行辦公室工作時，也很容易常常定格在同一姿勢，若是沒有良好的運動習慣，則容易讓肌力退化，讓肌肉容易變得硬梆梆、不具有柔軟性，連帶導致身體的血液循變差，無法順暢排出體內老廢物質。

  2. 虛寒體質
    基礎代謝的其中一環便是維持身體的體溫，若是體溫較低，需要維持體溫所消耗的熱量也會跟著減少。

    日本醫學博士石原結實在《讓生病成為延年益壽的開始》一書中指出，當人體體溫下降攝氏1度時，代謝率便會降低12%，免疫力也會下降30%，因此可透過運動或一周泡2次熱水澡改善虛寒體質，提高身體的體溫，可以輕鬆提高代謝率與免疫力。

  3. 便秘
    基礎代謝的另一環則是藉由消耗熱量維持體內內臟的運作，若是便秘會讓糞便堆積在腸道中，使腸道的蠕動變差，連帶降低腸道蠕動所消耗的基礎代謝量。此外，糞便長期堆積在腸道中，會使腸道環境惡化，除了影響肌膚狀況，甚至有可能引發其他腸道疾病。

  4. 睡眠不足
    人體在睡覺期間，開始進入深層睡眠時，便會開始分泌生長激素，而美國自然醫學博士陳俊旭曾撰文提到，生長激素可以促進新的肌肉細胞生成，強化肌肉的強度與數量。因此，睡眠不足便無法充分分泌促進肌肉成長的生長激素，一旦肌肉量減少，便會造成基礎代謝低下。

  5. 自律神經失調
    自律神經包含交感神經與副交感神經，前者對身體而言是「油門」的作用，後者對身體則是「煞車」的功能。當壓力過大或是進行不規律的生活，都會導致自律神經失調，而自律神經一旦失調，便會導致血液循環不良，降低基礎代謝。


下一頁告訴您日本偶像、模特兒都吃這些越吃越瘦！


提高代謝幫助瘦身的3樣食材



夏日即將到來前，盡快解決代謝減緩的原因吧！除了保持良好的運動習慣，可以維持肌肉量，但搭配食材從根本改善更加有效！日本營養師佐佐木碧便推薦下列三項食材，可以提高代謝力，並改善浮腫。

  1. 紅透熟成的番茄
    讓番茄紅透的紅色色素便是茄紅素，茄紅素具有強力的抗氧化能力，可以消除體內的壞膽固醇，改善血液循環，進而提高代謝，而日本京都大學的研究團隊發現，番茄中具有一種名為「13-oxo-ODA」的成分，可以改善脂質代謝異常，當它在肝臟作用時，還可協助體內蛋白質燃燒脂肪。

    而番茄在日本偶像與模特兒之間也頗受歡迎，日本實踐女子大學名譽教授田島真提到，因為番茄中含有「GABA」的成分，可以幫助入眠，改善睡眠問題，便能讓身體進入深層睡眠，促進生長激素的分泌量。此外，番茄富含的鉀離子還可排出體內多餘水分，消除浮腫症狀。

  2. 生薑
    生薑裡辛辣的薑油成分在加熱後會轉變成薑酚，而薑酚可以提高代謝、促進血液循環，同時還可提高體溫，促進身體發汗，並排出體內的老廢物質，日本厚生勞動省的調查發現，體溫只要提高1度，可提高代謝力13%，如此一來便可改善因虛寒體質而引起的基礎代謝低下問題。

    日本石原診所副院長石原新菜提到，若將生薑曬乾處理過後，薑油會轉換成薑酚，使薑分的效果提高20倍，身體代謝率也可跟著提高，料理的時候，用刀背去掉生薑的塵土，可連皮一起食用，作成生薑紅茶還可利尿消腫。

  3. 綠蘆筍
    身體在疲勞時會產生疲勞物質「乳酸」，並囤積在體內，而綠蘆筍的天門冬素含量較高，可以將堆積的乳酸燃燒轉換成能量，進而提高代謝。

    此外，蘆筍還富含食物纖維，可吸收腸內的脂肪與膽固醇，並促進腸胃蠕動，與天門冬素都可促進排泄，改善便秘，避免糞便在腸道中堆積，而影響腸道正常蠕動。

    蘆筍不耐久放，經熱水快速川燙後，可釋放出讓肌膚抗老修復的阿魏酸，捲入肉片中，製成豬肉捲或牛肉捲，再淋上生薑製成的醬汁，更可提高代謝。


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