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 防高血壓！多運動、注意飲食 忌高脂食物


近來高血壓藥物屢傳受到致癌物污染的事件，讓許多沒有罹患高血壓及癌症病患，也開始重視這被稱為「隱形殺手」的疾病「高血壓」。


護理師粟詩儀：「平常的話可以多吃蔬菜水果，像芹菜或是竹筍玉米這些這樣子，還有水果每天最好就是五份水果，五份蔬菜和一些油炸食物就少吃，平常的話可以就是，像慢走啊或是騎腳踏車這些運動，可以預防高血壓。」


護理師建議，主食以全穀類米飯為主，每天攝取五份以上蔬菜和水果，每天兩杯低脂鮮奶，多吃白肉少吃紅肉和海鮮，每天攝取10到15克堅果，再搭配低鹽飲食，控制血糖。


台安心臟內科主治醫師林謂文：「平常的飲食就要特別注意，尤其是有些鈉含量比較高的加工食品，或是比較鹹的食物醃漬類食物，你盡量少攝取，一個禮拜至少三到四次以上的規則運動，然後控制你的體重不要肥胖。」


高血壓是一種普遍長期潛伏體內的慢性病，發病後不易根治，控制不當容易發生合併症，醫師提醒體重過重、遺傳、抽菸喝酒、或吃太鹹，生活壓力大，都是高血壓危險族群，唯有生活作息規律，多運動，從飲食開始調整，或許就能避免高血壓找上門！


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 伊波拉疫情出現 疾管署提升剛果旅遊警示


（中央社記者陳偉婷台北15日電）剛果近期出現伊波拉病毒疫情，疾管署副署長羅一鈞今天說，即日起提升剛果旅遊疫情建議到第二級警示，民眾應盡量避免前往，如果一定要去，要避免接觸、食用野生動物。

剛果民主共和國西北部地區近期出現伊波拉病毒感染疫情，依據世界衛生組織（WHO）調查評估，疫情雖侷限於偏遠地區，但基於傳染病特性、缺乏流行病學及人口資訊以致無法估計疫情嚴重程度，評估當地的國內傳播風險高。

衛生福利部疾病管制署副署長羅一鈞表示，剛果疫情發生於西北部赤道省一處鄰近比科羅（Bikoro）偏遠地區，4月4日至5月13日共累計39例，包括2例確診、25例極可能、12例疑似病例；其中19人死亡，含3名醫護人員。另該國東北部伊圖里省3、4月間有120例不明原因死亡病例，有待調查。

伊波拉病毒可透過中間宿主，如受感染的猴、猿、蝙蝠等野生動物傳染給人，或藉由人類直接接觸患者或其屍體的血液、分泌物、器官、精液造成感染。潛伏期2至21天，病人於潛伏期間不具傳染力，出現症狀後才具傳染力。

感染伊波拉病毒初期症狀有突然高燒、嚴重倦怠、肌肉酸痛、頭痛與咽喉痛等，接著出現嘔吐、腹瀉、腹痛、皮膚斑點狀丘疹與出血現象；重症者常伴有肝臟受損、腎衰竭、中樞神經損傷、休克併發多重器官衰竭，死亡率最高可達9成。

疾管署即日起提升剛果旅遊疫情建議等級至第二級警示（Alert），羅一鈞提醒，剛果疫情發生地區雖較偏遠，對國人威脅性低，但民眾應遵守「二不一要」，不要前往疫情流行地區，如必須前往，應避免接觸或食用野生動物；不要到當地醫院探視或接觸病人，要注意個人衛生，落實勤洗手及咳嗽戴口罩等，返國21天出現疑似症狀，儘速就醫並告知旅遊史。（編輯：施燕飛/梁君棣）1070515









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