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 日本抗老名醫：爬樓梯刺激回春激素，這時間最有感！



【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸漸增長，我們體內的生長激素分泌會不斷減少，造成集中力降低、體力變差、骨密度及肌肉也逐漸減少，甚至還會讓脂肪更容易堆積、外表更顯蒼老，也就是我們常說的「老化」。而日本專業抗老醫師建議，傍晚時爬樓梯5～10分鐘，就可能有刺激生長激素分泌的效果，幫助我們對抗老化！

抗老關鍵：生長激素分泌讓我們更美麗、更瘦、體力更好



日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，促進生長激素分泌是保持骨頭、肌肉年輕的關鍵之一，然而生長激素會隨著年紀增長而慢慢減少分泌，使外表比實際年齡要來得蒼老許多。

日本虎の門中村康宏診所副院長、預防醫學專業醫師緒方文大也表示，生長激素是由腦垂腺所分泌的荷爾蒙，能幫助促進身體各器官運作、修復受傷組織。

而當生長激素分泌降低，就容易造成體力變差、注意力變弱、認知功能降低、骨密度減少、肌肉量減少、內臟脂肪容易堆積‧‧‧等諸多類似老化的症狀，再加上生長激素會隨年紀增長而減少，使得生長激素的抗老效果更加受到矚目。

緒方文大表示，有研究指出，實際上透過增加體內的生長激素，大約有80％以上的人活力增加、健康狀況改善；60％以上的人有美容、減少體脂肪、運動能力提升、性功能提升的效果；50％以上的人有認知功能提升的效果。

抗老、修復疲勞，輕鬆活化雙重效果！抗老名醫的回春秘訣就在下一頁


抗老祕訣：生長激素可透過運動促進分泌



而其實生長激素的分泌，是可能透過調整生理時鐘、運動等方式來提高的，最佳的運動時機則是在傍晚。澤田彰史認為，運動時生長激素並不會立即分泌，但身體會為了修補受傷的肌肉，在運動後數小時間持續促進生長激素分泌，同時運動後帶來的疲勞感，還有助於人體進入深層睡眠狀態，而生長激素原本就是在睡眠中，尤其是深層睡眠狀態時分泌最多，透過這樣的雙重效果，可望幫助生長激素更有效率地提升。

而澤田彰史也表示，想要促進生長激素分泌，除了建議進行深蹲、伏地挺身等運動，爬樓梯也是非常簡單且有效的鍛鍊肌力方式，能和深蹲相同，達到刺激足部、腰部、大腿處肌肉的效果。澤田彰史建議最少爬樓梯5～10分鐘，就可能有鍛鍊效果。

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 天生易疼痛、感染 小陰唇修整能緩解


（優活健康網新聞部／綜合報導）小陰唇修整手術在台灣並不是一個討論度高的整形項目，女性對其在意程度卻不下於臉部整容。女性的小陰唇跟男性的陰莖包皮是相對應的構造，很多男性都知道，若有包皮過長或是包莖的問題，可以去做包皮環切術，這在台灣是很普遍的資訊，但換成女性有小陰唇過長的問題，相關訊息的接受度卻是偏低。

私密處外觀的五十道陰影

整形外科主治醫師蔡明峰解釋，小陰唇是由大陰唇包覆的片狀組織，功能是保持陰道及尿道口濕潤，防止外來感染，在青少年時期後開始增長、沉澱色素，約在15~16歲後定型，許多未有懷孕或性行為經驗的女性，常因陰唇顏色較深而煩惱，深怕觀感不佳，影響與未來伴侶間的關係；其實，遺傳基因或是緊身衣物反覆摩擦都是原因，並不一定與性行為有相關連。

蔡明峰醫師坦言，女性在進入青春期後，對性探索開始有認知，也引起對私密部位的擔憂，而有小陰唇肥大困擾的女性並不少，有些人因為小陰唇肥大，導致摩擦刺激、運動時有疼痛感，或者因小陰唇過長，阻礙分泌物排出而產生異味、因悶濕導致搔癢、念珠菌感染或慢性溼疹等。

停經後更要留意小陰唇變形問題

小陰唇的形狀和外觀就跟指紋一樣，每個人都不同。小陰唇會出現變形，除了上述所提到的先天肥大、不對稱、摩擦拉扯、分娩撕裂傷等原因，不及時改善也會有繼發性過度角化的情況發生。蔡明峰醫師解釋，膠原蛋白流失所引起的皮膚彈性下降，會導致小陰唇起皺鬆垮、外翻，甚至在更年期過後，因女性荷爾蒙分泌減少，外陰部逐漸萎縮、陰唇沾黏，也容易引發陰道及尿道發炎。

勇敢就醫 勿聽信偏方

傳統婦女往往對於生殖器與性功能方面的問題感到難以啟齒，就醫常常要在兒女的鼓勵與陪伴下進行，蔡明峰醫師對此情況也呼籲家人多關心、多討論，簡單的小陰唇修整手術就能讓症狀得以緩解，切勿聽信偏方，自行服用成藥或自行處理，以免增加感染風險及後續手術治療困難。

（文章授權提供／健康醫療網）









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