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10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞

每日健康／國際編譯郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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中市府與農信保基金簽約青農7億專案貸款

台中市政府為協助無力提供或擔保不足的年輕農民創業及購置農機設備，與財團法人農業信用保證基金共同辦理信用保證專案貸款，提供信用保證融資額度總金額7億元，凡設籍台中市、年滿20歲以上45歲以下的青農，每人最高可申貸創業資金1,000萬元，並提供2年利息補貼優惠措施，讓青農安心創業與從事農業生產工作。

林佳龍市長感謝農業信用保證基金在宮文萍董事長的帶領下，提供高額的融資保證，且有多間銀行及農會共同團結支持青年加入農業，他代表青年農民感謝所有合作單位；這次市府與農信保基金合作，每位青農不僅最高可申貸創業資金1,000萬元，勞工局還提供2年的利息補貼，算是全國最優厚的條件。

農信保基金的宮董事長表示，這次與市府合作開辦青農創業與農企業貸款信用保證專案，其中農信保基金提供90%的擔保，也就是貸款出去90%的風險由農信保承擔，希望藉此使農會、銀行樂意推動這項貸款。

有意願申請這項專案貸款的青年農民，可直接洽全市各區農會信用部及台灣銀行、全國農業金庫銀行、台灣土地銀行、華南商業銀行等12家銀行。

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