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 別再誤會豬油！避免下肚後變壞膽固醇 注意3件事就行


豬油向來被歸類為飽和脂肪多、對身體不好的食用油，但不可否認地，豬油穩定耐高溫、特殊香味的風味佳，用豬油煎或炸出來的食物，不論是外觀或口感都很好，「這好風味不是人工的、是天然的，」台灣全民健康促進協會榮譽理事長、自然醫學博士陳俊旭註解。

近來一些研究與報導更指出，豬油沒有想像中那麼不好，大大顛覆了我們過去的認知。

豬油的不飽和脂肪是飽和脂肪的1.2倍，它的單元不飽和脂肪酸高達44％，含量在動物性油脂中僅次於魚油，而多元不飽和脂肪酸Omega6也有10％，好的脂肪酸比壞的脂肪酸還多。

「通常我們會用奶油來煎東西，那還不如用豬油，偶爾少量用是沒問題的，」台灣營養基金會執行長吳映蓉說。

陳俊旭則提到，豬油的問題在於花生四烯酸（Arachidonic acid）會形成壞的前列腺素，使人體容易過敏、發炎、水腫、血管阻塞，而花生四烯酸其實是多元不飽和脂肪酸，因此，他將豬油歸類為不好不壞的油，偶爾吃可以，但量不能多，也無法取代植物性烹調用油。

至於膽固醇，他並不擔心，只要控制烹調溫度，別讓身體處於發炎狀態，飲食均衡攝取，就能避免吃下的膽固醇變成壞膽固醇（LDL，低密度脂蛋白膽固醇）。

各種油脂的脂肪酸組成都有差異，食用油的好壞已不能用植物性或動物性、飽和脂肪或不飽和脂肪的二分法來判斷。文化大學保健營養學系系主任施明智就不斷跟學生強調，「動物油一定比植物油差嗎？答案是錯的；飽和脂肪一定不好？答案也是錯的。」

延伸閱讀：

8種降低膽固醇的食物

椰子油從「超級食物」變「十足毒藥」？正確用油把握３原則

買油時瓶身顏色也有學問 譚敦慈教你選油4撇步

※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載







 中華職棒／七龍珠主題日大成功 中信兄弟有望進帳千萬


中信兄弟上周才剛結束七龍珠主題日活動，並且推出聯名商品跟球衣，獲得不少好評，尤其是七龍珠在台有高人氣，中信兄弟球團也有感受到。

中信兄弟表示：「這幾天我們約有800萬以上的收入，未來還會繼續推出相關商品。」

中信兄弟5日票房為7594，6日則是5316人，當然跟其他北部票房比起來有差，不過就看未來中信兄弟如何經營台中主場。

中信兄弟聯名產品賣光光，也讓中信兄弟的人氣稍微回升，接下來中信兄弟將於18、19、20在天母球場進行「女孩日」活動，預售票持續成長，可望擠進爆滿球迷。

 

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