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 爭口氣 員高張家鑫向醫學系邁進


中國時報【鐘武達╱彰化報導】

「為了活下去，我要為自己爭一口氣！」員林高中張家鑫來自低收家庭，父、母都是身心障礙者，從小就經常陪伴重大傷病父親就醫的他，沒有被惡劣環境擊倒，反而更努力學習立志當醫生；18日大學繁星放榜通過高雄醫學大學醫學系第1階段，誓言繼續圓夢去。

員高今年繁星推薦錄取48人，包括通過高雄醫大、台北醫大醫學系第1階段的張家鑫、利彥承；成績達醫學系因興趣選擇中國醫藥大學牙醫系的謝禾予與中興大學獸醫系的陳翔濠，不僅締造10多年最佳紀錄，更是近40年首度有學生登上醫學系的金榜。

校長游源忠說，張家鑫的學習歷程很感人，他在弱勢環境成長，但態度積極樂觀，課業維持全校前1％，英文演講與生物學科能力也都很強。

張家鑫是家中獨子！他說父母健康不好卻要辛苦賣水果養育他，實在難回報，從小會到攤位幫忙並學習「叫賣」。長期接受社會幫忙，又因感受醫護人員搶救生命的偉大，從小立志當醫生；他說「我想脫貧、想要回饋社會、也想要救人」。

溪湖高中今年繁星推薦成績不遑多讓，總計有77人上榜，比去年增加15人；包括中國醫藥大學藥學系陳沛訂、台灣大學森林環境暨資源學系的王建元等。







 空中腳踏車瘦腿瘦小腹，3周燃脂踩出窈窕身材



【早安健康／張承宇報導】鍛鍊核心肌群是健身課程最重要的一堂課，重要的並非練出人魚線與六塊肌，而是將身體重心穩定，然後上半身與下半身的活動與力道才能協調。鍛煉的重點，就是我們的小腹與大腿肌肉。

專業醫師認為，小腹凸出與個人的飲食習慣、生活型態息息相關，而要避免這樣的情況，除了控制飲食以外，還需要運動！我們一般人最常做的散步，是無法達到運動效果的，必須讓運動量更增加，才能有效瘦小腹。

空中腳踏車瘦哪裡？瘦大腿、小腹，還能防駝背



日本瑜珈老師森和世推薦我們做「空中腳踏車」的動作來進行肌力訓練，空中腳踏車是一種利用我們自己身體的重量來進行肌力訓練的方式，可以訓練腹肌、髂腰肌等核心肌群，增加基礎代謝率。

核心肌群是負責我們身體力量傳導、保持脊椎穩定的關鍵部位，若是不夠強壯，腰背容易受傷，還可能會有駝背、骨盆後傾等問題，而空中腳踏車除了能改善這些問題以外，其中腹肌上部、下部的訓練，還能調節上下肢的出力，讓我們的動作更協調！

最重要的是：這個動作非常簡單，而且不需要任何設備！只要持續做，1天1分鐘，1周做5～7次，3周就能感覺到效果，讓我們不再找理由偷懶！

空中腳踏車教學



  1. 躺在地板或床上，將膝蓋立起來，腳跟離大腿約15公分，雙手枕在頭部下方，手臂自然向兩側張開。長吐氣，讓身體穩定下來。
  2. 兩手抱頭，手肘彎到雙耳旁邊，抬起上半身，右腳斜斜成45度，左腳膝蓋向下顎處靠近。然後換另一邊，動作一樣，左右各做15次。小提示：像是騎腳踏車一樣慢慢、輕輕的伸直、彎曲雙腿，如果過程中感到疼痛就躺回地板，不要勉強。


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