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 經期後黃金瘦身期 吃不胖菜單來了


生活中心/綜合報導

女性生理期每月報到時都生不如死,頭痛、腹痛或是情緒低落,每個人情況不同,但營養師分享一套「飲食菜單」,在經期前中後食用,不僅對消水腫有幫助,甚至還能瘦身!

根據《Ettoday》報導,晨光健康營養專科院長趙函穎分享,許多女性都有經前症候群,萬一經期間喜歡暴飲暴食的人可要留意結束後會「反彈」回來。

▲營養師圖表教民眾經期怎麼吃。(圖/翻攝自趙函穎營養師IG)

營養師說,其實可以靠經期後的關鍵時期,成功甩掉2公斤。像是吃香蕉可以幫助消腫、喝溫熱的低糖豆漿可以幫助舒緩不舒服、降低煩躁;另外,生理期間水果則是建議吃像櫻桃、藍莓的性溫水果;也能吃像地瓜、玉米等粗纖維澱粉,切忌勿喝手搖飲、但糕等會發胖的食物。

等經期過後,就是所謂的「黃金瘦身期」,可以多吃大蕃茄、木耳、玉米筍、花椰菜等抗氧化和玉米黃素的蔬菜;良好蛋白質像豆腐、豆漿也可食用,不易形成體脂肪。

(編輯:馮珮汶)

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 場邊人語/馬刺經驗 各隊驚豔


●將帥無能,悍兵難行。

NBA季後賽進入最後四強階段,包括勇士隊、騎士隊、火箭隊和塞爾特人隊。不過,今年季後賽的熱門話題,卻始終都圍繞著馬刺隊。

鷹隊日前宣布,聘請42歲的皮爾斯(Lioyd Pierce)出任總教練;皮爾斯在七六人隊擔任過五季的助理教練,深深體會「新老交替」的重要。同一天,黃蜂隊公開介紹,聘請40歲總教練波里格(James Borrego);波里格曾經擔任魔術隊助理教練和代理總教練,並且兩度出任馬刺隊助理教練,非常重視球員培育,對於球隊階段性的重建工作,累積了寶貴的成功經驗。

恐龍隊也宣布和61歲的總教練凱西(Dwane Casey)分道揚鑣,球隊內部有兩名繼任候選人,分別是50歲的現任助理教練諾斯(Nick Nurse)和43歲的前球星史塔克豪斯(Jerry Stackhouse)。至於球隊還屬意的另外兩名人選,都和馬刺隊有很深的淵源。

一位是41歲、擁有美國和俄羅斯雙重國籍的的助理教練哈蒙(Rebecca Hammon),她曾打過WNBA職業女籃,職司控球後衛,六次入選明星賽。2014年8月5日,她成功轉換軌道,成為NBA中第一位全職的女性助理教練。2015年7月3日,她成為NBA夏季聯盟首名女性總教練。如果她被恐龍隊聘用,將創寫NBA首位女性總教練誕生。

另外一位是48歲的待業教練布丹霍澤(Michael Budenholzer),他追隨馬刺隊總教練波波維奇(Gregg Popovich)18個球季,後來於2015年6月30日應聘到鷹隊全權處理球隊運營事務,本季鷹隊戰績是24勝58敗,他於是在4月25日和球隊說再見。

馬刺經驗,是深耕、更新經驗,難怪各隊驚豔!

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