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 經期後黃金瘦身期 吃不胖菜單來了


生活中心／綜合報導

女性生理期每月報到時都生不如死，頭痛、腹痛或是情緒低落，每個人情況不同，但營養師分享一套「飲食菜單」，在經期前中後食用，不僅對消水腫有幫助，甚至還能瘦身！

根據《Ettoday》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎分享，許多女性都有經前症候群，萬一經期間喜歡暴飲暴食的人可要留意結束後會「反彈」回來。

▲營養師圖表教民眾經期怎麼吃。（圖／翻攝自趙函穎營養師IG）

營養師說，其實可以靠經期後的關鍵時期，成功甩掉2公斤。像是吃香蕉可以幫助消腫、喝溫熱的低糖豆漿可以幫助舒緩不舒服、降低煩躁；另外，生理期間水果則是建議吃像櫻桃、藍莓的性溫水果；也能吃像地瓜、玉米等粗纖維澱粉，切忌勿喝手搖飲、但糕等會發胖的食物。

等經期過後，就是所謂的「黃金瘦身期」，可以多吃大蕃茄、木耳、玉米筍、花椰菜等抗氧化和玉米黃素的蔬菜；良好蛋白質像豆腐、豆漿也可食用，不易形成體脂肪。

（編輯：馮珮汶）

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 場邊人語／馬刺經驗 各隊驚豔


●將帥無能，悍兵難行。

NBA季後賽進入最後四強階段，包括勇士隊、騎士隊、火箭隊和塞爾特人隊。不過，今年季後賽的熱門話題，卻始終都圍繞著馬刺隊。

鷹隊日前宣布，聘請42歲的皮爾斯（Lioyd Pierce）出任總教練；皮爾斯在七六人隊擔任過五季的助理教練，深深體會「新老交替」的重要。同一天，黃蜂隊公開介紹，聘請40歲總教練波里格（James Borrego）；波里格曾經擔任魔術隊助理教練和代理總教練，並且兩度出任馬刺隊助理教練，非常重視球員培育，對於球隊階段性的重建工作，累積了寶貴的成功經驗。

恐龍隊也宣布和61歲的總教練凱西（Dwane Casey）分道揚鑣，球隊內部有兩名繼任候選人，分別是50歲的現任助理教練諾斯（Nick Nurse）和43歲的前球星史塔克豪斯（Jerry Stackhouse）。至於球隊還屬意的另外兩名人選，都和馬刺隊有很深的淵源。

一位是41歲、擁有美國和俄羅斯雙重國籍的的助理教練哈蒙（Rebecca Hammon），她曾打過WNBA職業女籃，職司控球後衛，六次入選明星賽。2014年8月5日，她成功轉換軌道，成為NBA中第一位全職的女性助理教練。2015年7月3日，她成為NBA夏季聯盟首名女性總教練。如果她被恐龍隊聘用，將創寫NBA首位女性總教練誕生。

另外一位是48歲的待業教練布丹霍澤（Michael Budenholzer），他追隨馬刺隊總教練波波維奇（Gregg Popovich）18個球季，後來於2015年6月30日應聘到鷹隊全權處理球隊運營事務，本季鷹隊戰績是24勝58敗，他於是在4月25日和球隊說再見。

馬刺經驗，是深耕、更新經驗，難怪各隊驚豔！

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