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 經期後黃金瘦身期 吃不胖菜單來了


生活中心／綜合報導

女性生理期每月報到時都生不如死，頭痛、腹痛或是情緒低落，每個人情況不同，但營養師分享一套「飲食菜單」，在經期前中後食用，不僅對消水腫有幫助，甚至還能瘦身！

根據《Ettoday》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎分享，許多女性都有經前症候群，萬一經期間喜歡暴飲暴食的人可要留意結束後會「反彈」回來。

▲營養師圖表教民眾經期怎麼吃。（圖／翻攝自趙函穎營養師IG）

營養師說，其實可以靠經期後的關鍵時期，成功甩掉2公斤。像是吃香蕉可以幫助消腫、喝溫熱的低糖豆漿可以幫助舒緩不舒服、降低煩躁；另外，生理期間水果則是建議吃像櫻桃、藍莓的性溫水果；也能吃像地瓜、玉米等粗纖維澱粉，切忌勿喝手搖飲、但糕等會發胖的食物。

等經期過後，就是所謂的「黃金瘦身期」，可以多吃大蕃茄、木耳、玉米筍、花椰菜等抗氧化和玉米黃素的蔬菜；良好蛋白質像豆腐、豆漿也可食用，不易形成體脂肪。

（編輯：馮珮汶）

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 同一個模子印出來 主播長腿大眼的原因都來自她


母親節前夕，TVBS美女主播蘇宗怡和鄭凱云，不約而同秀出媽媽年輕時的照片，鄭凱云水汪汪的大眼和蘇宗怡修長的雙腿，原來都是遺傳自兩人媽媽的好基因。鄭凱云媽媽25歲的婚紗照，與她根本是同一個模子印出來的。而蘇宗怡則說：「我脖子以上像爸爸，脖子以下像媽媽。」穿著超短洋裝的蘇媽媽，身材比例就和蘇宗怡一模一樣，令人羨慕。

鄭凱云和蘇宗怡目前除了擔任TVBS新聞主播外，也分別主持TVBS 56頻道的《健康2.0》和《地球黃金線》等節目。重視家庭的兩人，在工作空檔就會把時間留給家人，兩人都說最希望和媽媽一起做的事情就是出國旅遊。主持汽車節目且熱愛戶外活動的蘇宗怡，母親節時將送父母到香港度假，「我很希望帶我爸媽去歐美一趟，但是他們很節儉，每次只要我提議出國，我媽就會嫌出國太花錢。」鄭凱云也說：「我媽媽也是個金錢觀比較保守持家的人，其實他們也喜歡出門玩，但就是會捨不得花錢。」因此鄭凱云會帶媽媽去做SPA、吃大餐、逛街買衣服，好好放鬆一下

鄭凱云從小看著媽媽做菜耳濡目染，「我覺得我對食材算是有點概念，冰箱裡有什麼我就可以做什麼，不需要看食譜，做出來的也還滿好吃的啦！」母女倆還會一起去上烘焙課。鄭媽媽也是鄭凱云的「鐵粉」，每週末必定準時收看她主持的《健康2.0》，看完還會特地打電話討論節目內容的實用資訊，「有時候節目上講太快，我媽還會問我穴道怎麼按、養生茶怎麼煮，或是在家怎麼做運動，對我來說，這也算是一種觀眾服務啦！」

蘇宗怡則說自己的母親根本就是「生活智慧王」，「我媽是個很有智慧的人，家裡很多生活小物，是我媽用創意做出來的。」蘇媽媽也是個心存善念的人，從來不會在孩子面前批評任何人，我這輩子正向積極和樂觀的人生態度，都是因為媽媽的關係。」蘇宗怡也會帶著蘇媽媽跑遍大大小小的演唱會，「我媽跟戲劇綜藝很熟的，我們會一起追韓劇分享劇情，上次還一起去看少女時代的演唱會。」相處起來就像姊妹淘一樣。


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