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 《呷健康》痛風患宜採低普林飲食 配合藥物排尿酸


痛風是一種相當古老的疾病，是因體內的尿酸生成過多，或尿酸排泄受阻以致有過多的尿酸鹽沉積在關節腔內造成關節腫脹和變形，對於有痛風問題的民眾，時常會採取低普林的飲食原則。

根據三總腎臟內科的資料顯示，痛風患者的治療，主要是靠藥物來幫助尿酸的排泄，而低普林飲食僅為輔助之法，在不影響正常營養素的攝取之下，儘量減少食物中普林的攝取量。

採取低普林的飲食原則，主要是由於食物中所含的「核蛋白」經消化分解後產生「普林」，普林再經肝臟代謝成「尿酸」，最後由腎臟將尿酸排出體外，人體內的尿酸約有85％為體內生成，因此患者除均衡攝取六大類食物、限制高普林含量食物外，同時應配合藥物控制治療並維持理想體重。

提醒高尿酸血症和痛風患者應避免過度節食，以免因組織快速分解而產生大量尿酸、酮酸，引起急性發作，並加重痛風症狀，另外為了避免尿酸產生過多，應控制蛋白質攝取量，每日每公斤體重攝取1公克為佳。

在急性發作期，蛋白質最好完全由蛋類、牛奶或奶製品供給；且儘量選擇低普林含量食物；非急性發作期時仍應減少食用高普林含量食物，可酌量選用中普林含量食物，並儘量減少食用乾豆類，而平日可選擇低普林含量食物。

由於高油飲食會阻礙尿酸排泄，提醒民眾在烹調時油脂要適量，避免油炸、油煎的食物，油脂攝取應少於熱量的30％；另外也應儘量避免飲用酒類，酒精在體內代謝產生乳酸，會影響尿酸的排泄。

痛風患者應儘量多喝水，以幫助尿酸的排泄，建議每日應飲用3,000毫升的液體，由於可可、咖啡、茶的代謝產物不會堆積在體內組織，所以適度的飲用可提高水分的攝取，加速尿酸的排泄。

有文獻也顯示，低脂乳製品與維生素C具有保護作用；肉類、海鮮與酒精性飲料需適度限制，也應減少精緻醣類攝取以利減重與提升胰島素敏感度;適度攝取含普林的植物性食物(蔬菜與豆腐)，其實不會增加痛風的發病。







 宮廷樂結合西洋樂 罕見「鐵弦琴」登台


【台灣醒報記者楊蕓台北報導】南韓音樂家柳京和8日在記者會中現場示範演奏鐵弦琴，和諧又充滿張力的音調，隨著節奏擺動的身軀，讓聽眾彷彿穿梭古今，彷彿置身朝鮮時代的宮廷中。世界罕見的「鐵玄琴」9日將在國家音樂廳演出！由柳京和領軍的「李裪室內樂團」首度登台演出「鼓動寒潮」，結合傳統鐵弦琴與低音提琴、吉他、電貝斯等西洋樂器，展現融合爵士與流行的當代樂風。

「李裪室內樂團」的團名來自被南韓譽為史上最偉大領導者「世宗大王」的本名。世宗大王在位期間，為了減少文盲、提高人民的知識水平，親自編訂並頒布了「訓民正音」，成為現今普遍使用的韓語表音文字。精通音律的世宗大王曾說「音樂應與老百姓一起分享」，「李裪室內樂團」便以此為創團宗旨，致力將韓國音樂分享到全世界。

團長柳京和使用由傳統玄琴改良而成的「鐵玄琴」來演奏古樂，原本棉製的弦改成較硬的鐵，如此一來更能展現出現代音樂的強烈律動與清脆音感。鐵玄琴的撥奏方式相當特別，她也不吝現場向媒體示範，「左手拿著一個類似石頭製的方塊，以不同的力道滾動或按壓鐵弦，右手則是拿著一支小竹棒，有別於傳統以垂直撥弦的演繹手法，我加入了勾、挑的技巧，來創造更豐富多變的聲音。」

柳京和說，鐵玄琴是非常罕見的樂器，目前只剩印度南方還有鐵玄琴，因此能在台灣聽到鐵玄琴演出非常難得，她除了將演出〈遺忘之鳥〉、〈王道〉、〈水宮歌〉、〈江原道阿里郎〉、〈勇敢月光〉、〈朝鮮巫樂〉等曲目，還特別增加了已登記為人類非物質文化遺產的「板索里」橋段，讓台灣觀眾體驗從朝鮮時期流傳至今的民間說唱藝術。









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