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 8旬嬤走路撞柱子！ 向後仰摔竟治癒「駝背」


老人最怕跌倒受傷，但在嘉義東石鄉有一名老阿嬤，因為長期彎腰工作造成駝背，上個月因為走路跌倒，一站起來腰竟然能挺直，連醫師也說這臨床案例中相當少見，不過也建議阿嬤穿著護腰，定期回診。


骨科醫師認為老婦人駝背是受到高齡跟骨質酥鬆影響，但只因為跌倒，就把腰桿撞直，不太符合醫學常理，還是提醒老年人走路小心，老阿嬤最好也要定期回診。


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 有氧運動做15分鐘才有效？教練左右抬腿30次就能燃脂



【早安健康／張承宇報導】什麼是有氧運動？關於有氧運動，一般的定義有兩種：
1.進行運動時，心率達到最大心率的70％－75％，就可認定是在進行有氧運動。
2.較科學的定義是：15分鐘以上、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。

一直以來有氧運動被認定是燃燒脂肪、增加肌肉量最有效的方式，而且有氧運動還能鍛鍊心肺功能、降低心血管疾病風險、促進血液循環、促進腸胃蠕動、提升血液含氧量、減少肺部堆積的二氧化碳、增強心肺功能。

在家這樣做有效燃燒脂肪



但是，日本健身教練森俊憲認為，「一次至少要15分鐘以上才有效」的觀念已經過時，新的有氧運動的觀念是：每天進行短時間的有氧運動，累積下來也對燃燒脂肪有幫助。

如何能夠在相對短的時間裡，達到有氧運動的目的？森俊憲推薦二個簡單又實用的動作，隨時隨地都可以輕鬆做，達到高效燃脂的目的：

有氧運動燃脂動作一



  1. 雙腳與肩同寬，站立挺直，然後用右手碰觸左膝蓋
  2. 再換左手碰觸右膝蓋

重點提示：
1.左右交互的動作為一組，至少要連續做20～30次。
2.每做一次動作，都要回到腰桿挺直的狀態。
3.不要慢慢地做，可以打開音樂，搭配節奏快速運動。

有氧運動燃脂動作二



  1. 雙腳微開，挺直腰桿，雙手做出擁抱的動作
  2. 抬高左大腿，用雙手在大腿內側擊掌
  3. 先回到姿勢1，再換邊，抬高右大腿，用雙手在大腿內側擊掌

重點提示：
1.左右交互的動作為一組，至少要連續做30～40次，
2.可以搭配音樂節奏進行

森俊憲表示，這二個動作非常簡單，甚至可以在煮飯、看電視或零碎時間一邊做，一邊搭配音樂節奏愉快地運動，就可以有效燃燒脂肪。

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