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 水喝太多體內濕氣重？中醫：這些體質喝水要注意


【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】「多喝水沒事，沒事多喝水」已經是大家朗朗上口的句子，我們都知道喝水有助於促進體內新陳代謝，對人體好處多多，但是「多喝」真的就沒事嗎？會不會有哪些體質的人，不適合喝太多呢？另外，網路傳說：「喝太多水會讓體內濕氣太重」，這是事實，還是只是個迷思呢？讓中醫師來告訴你。

以上3種體質由於本身水分代謝不良、濕氣較重，因此更要注意飲水時少量多次、不能一次喝太多或過量，以免又造成濕氣滯留，水份滯留使代謝不佳、容易水腫等。

喝冰水壞處多，運動後喝更是大忌

此外，愛喝冰水的人，更要注意有害健康！中醫認為，冰是一種「寒邪」、「濕邪」，當這兩種邪氣入侵人體後，會導致氣血不佳，讓身體受寒，甚至水分滯留在體內、濕氣瘀滯排不出去，也會造成女性痛經。喝冰水對健康影響，不容輕忽。此外，陳玫妃中醫師也提醒，運動過後的人，也特別要注意不能喝冰水，因為運動過後血管擴張，需要將熱氣散出體外，如果喝了冰水，會造成血管收縮，等於又把熱氣鎖進身體裡排不出去，非常傷身。建議運動後若要喝水，也以喝溫水為宜。

晨起喝溫水促進血液循環，夜晚不宜多喝

由於水對氣血的運行很重要，許多注重保健的人，都會在早晨起床時，喝一杯溫開水來養生。陳玫妃中醫師指出，進入睡眠後一整夜沒喝水，血液容易變得黏稠，因此可在起床時喝300-500cc的溫開水，降低血液黏稠度，促進血液循環。

除此之外，也能夠幫助排除體內廢物與毒素。需要注意的是，相較於白天身體「屬陽」，處於有活動、代謝旺盛的狀態，因而適合多補充水分，夜晚身體「屬陰」，身體代謝較差，若渴了可以適量喝水，但不適合多喝，尤其在睡前喝水，容易夜尿，影響睡眠品質。

正確喝水方式3原則：少量多次、小口、慢飲

至於怎樣的喝水方式對身體比較好呢？陳玫妃中醫師進一步指出，正確的喝水方式應該是少量多次、小口、慢飲，而豪飲的方式有害無益。人一般每天建議基本喝水量為「體重x30cc」，舉例而言，60公斤的成人應喝1800cc左右，若喝水超過建議正常水量無傷大雅，可多運動來排除體內多餘水分，但若超過太多，就容易對身體產生負擔，尤其是上述3種體質者，更要特別注意。喝水喝得適度、適量，才是飲水保健原則。

正確飲水學問大，對健康維護很重要

水對人體而言是不可或缺的物質，對於身體正常功能的維持，扮演著重要的角色。但不論是缺乏水分，或是水分太多，都對身體有不好的影響，因此正確飲水，對健康的維護非常重要。陳玫妃中醫師提醒，除了不同體質有需要注意的飲水方式外，建議依照自己的「體重x30cc」的分量來喝水，並在早、中、晚適當分配好飲水量，才能對人體發揮保健效果。

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 國資圖95週年館慶 紐約公圖紀錄片全臺首映


國立公共資訊圖書館為慶祝95週年館慶，推出特別企劃，和佳映娛樂合作舉辦美國傳奇紀錄片大師懷斯曼最新作品《悅讀：紐約公共圖書館》的全臺首映活動，14日邀請各界專業人士出席觀影。國資圖館長劉仲成表示，每座城市都有屬於自己的心靈聖地，紐約公共圖書館與國立公共資訊圖書館絕對是此生必訪的悅讀天堂！

記者常維鈞報導

曾榮獲奧斯卡、威尼斯影展終身成就獎的美國傳奇紀錄片大師懷斯曼最新作品《悅讀：紐約公共圖書館》，深入這座世界最大城市的知識核心，向觀眾展示圖書館存在的意義並非只是字面上的「書」與「場所」，而是「人」。正如國資圖針對分齡分眾族群提供結合實體與數位服務的圖書館服務，就是因為圖書館並非高高在上的象牙塔，而是以最謙卑的態度為每一名使用者服務。這部片子以紀錄片之姿入圍威尼斯影展主競賽單元，最後還抱走費比西國際影評人獎，在世界三大影展中雖不是唯一，然而的確算是少見的案例。

紐約公共圖書館敞開大門歡迎每個人前往，館員齊心協力為民眾釋疑、啟發學習，每個人都能在此獲得全方位的資訊、服務與課程，為社區群體帶來改變的力量。紐約公共圖書館實踐人人皆有知的權利，體現了深植人心的美國民主信仰。而被許多電影評論家譽為「電影界巴爾札克」的紀錄片大師懷斯曼新作《悅讀：紐約公共圖書館》即將於6月1日上映，更多詳情請洽佳映娛樂臉書粉絲團：https://www.facebook.com/Jointmovie.tw/









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